Возможно кто-то не слышал про такую тему как трекер привычек, это просто, и в то же время очень эффективно.
Трекер привычек – это инструмент (может быть написан от руки на бумаге, распечатан, можно скачать приложение на телефон или программу на компьютер), который помогает сформировать полезные привычки или избавиться от ненужных.
По общепринятой статистике, нужен 21 день для формирования привычки, это будут самые сложные дни, так как скорее всего придётся себя заставлять. Не обязательно чтобы эти дни шли друг за другом, у вас может быть схема день через день.
Какие бывают трекеры
Трекер может быть абсолютно на любом носителе, таком с которым тебе было при комфортно работать.
- Написан от руки. Преимущество у тех у кого красивый почерк, тех кто жить не может без блокнотиков, наклеек и прочей канцелярии ☺️ Можно нарисовать и отчертить так, как тебе нравится, в своей любимой тетради или в личном дневнике.
- Распечатан. Вариант попроще, в интернете полным полно шаблонов которые можно распечатать на черно-белом или цветном принтере. Такие трекеры обычно дизайнерские, поэтому в их красоте сомневаться не стоит.
- Приложение на телефоне/компьютере. Идеальный вариант для меня, я пользуюсь им потому что телефон я юзаю постоянно, а значит постоянно вижу свои привычки, плюс если я замотался и забыл о привычке, приложение пришлёт уведомление 😌 Это очень удобно.
А зачем мне этот трекер? Я сам могу 😤
Хороший вопрос, возможно вы не поймёте потребности в нём, если у вас очень сильная самодисциплина, но либо вы себе льстите, либо вы уникальны 😅
Тогда в чём суть трекера? Как он поможет формировать привычки?
- Во первых он помогает вам с самодисциплиной. Обычно он находится перед глазами и тебе сложнее его игнорировать.
- Во вторых, от стимулирует тебя продолжать и чем больше ты видишь выполненных дней, тем сложнее бросить, ведь ты столько сделал 😉
- Для кого-то может служить эстетическим удовольствием поставить галочку о выполнении ;)
Важно
- При введении трекера привычек, необходимо быть честным с собой, не выполнили – не отмечайте, но и не расстраивайтесь, просто не забрасывайте привычку на долго.
- Не пишите много привычек. Я написал себе восемь привычек, и что в итоге?) Частое невыполнение нескольких, привело к тому что я перестал справляться со всеми и в итоге забросил 😔
_______________________
Такие посты требуют много моих усилий. Ставь палец вверх 👍🏼, чтобы я понимал, что пишу не зря и делал это еще.