На ночь поглощать активно пищу не рекомендуется. И это знает каждый. А люди, которые берегут свою фигуру, вообще живут под девизом: "Нельзя есть перед сном!". Они стойко терпят голодание в вечернее время. Надо отдать им должное, это не каждому под силу.
Попытаюсь обрадовать многих, если скажу, что есть можно, только осторожно. Главное ─ что есть и в каких количествах. Даже научным путем подтверждено, что некоторые продукты вполне можно употреблять по вечерам. Но поздний прием пищи имеет особенности. Предпочтение должно отдаваться пище, которая содержит в своем составе аминокислоту триптофан. Скажу сразу, что данное вещество не только очень полезно, но еще и подавляет аппетит.
Вполне доступные продукты, которые можно употреблять вечером
- Кефир. Он вообще лучше усваивается организмом в вечернее время. Калорий содержит немного. В нем присутствует такой важный минеральный компонент как кальций.
- Мясо индейки идеально для вечернего перекуса, особенно для мясоедов. Низкокалорийный продукт, содержащий белок и ускоряющий обмен веществ. Но умеренность никто не отменял. Следует употреблять не более 80 г за один прием.
- Миндаль в небольших дозах, а точнее, до 40 г за прием, будет полезен. Он не только поможет справиться с чувством голода, но и пополнит организм таким необходимым веществом, как магний. Магний благоприятно воздействует на нервную систему, а также способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
- Яблоки ─ полезный и доступный для нас фрукт. Но лучше их есть в печеном виде. Так организм их лучше переваривает и усваивает.
- Вишня и черешня допустимы для вечернего перекуса. Но не следует увлекаться. Не более 17-20 ягод за один прием.
- Цельнозерновые хлебцы богаты витаминами группы В. Их можно есть в вечернее время. Насыщение витаминами В поможет в разы улучшить качество сна.
Поэтому, не надо себя изводить и мучиться от чувства голода в вечернее время. Если подойти к данной проблеме грамотно, получится и голод утолить, и спустя 1-2 часа спокойно отойти ко сну. Ведь качественный сон - это залог хорошего самочувствия и успешного дня.
