Сегодня приготовим очень сытный и вкусный обед. Скумбрия в духовке не займет много времени, но понравится как любителям рыбы, так и мяса.
Нам понадобится:
▪ 5 шт скумбрии (потрошеной и без головы или заранее разморозьте рыбу и разделайте);
1 луковица;
Сегодня приготовим очень сытный и вкусный обед. Скумбрия в духовке не займет много времени, но понравится как любителям рыбы, так и мяса.
Нам понадобится:
▪ 5 шт скумбрии (потрошеной и без головы или заранее разморозьте рыбу и разделайте);
- 1 луковица;
- 1/3 лимона;
- соль по вкусу;
- чеснок сушеный по вкусу.
Приготовление:
1. Разделайте или разморозьте тушки скумбрии. Разложите в форму, посыпьте порезанным полукольцами луком, посолите, полейте лимонным соком и приправьте сушеным чесноком. Все!
2. Поставьте в заранее разогретую духовку до 200 градусов Цельсия и оставьте на 40 минут.
3. Добавьте любой гарнир по вкусу или подавайте просто с овощами. Омега 3 и омега 6 вы точно будете обеспечены))