Всем привет, друзья!
Живот - некрасиво и не комфортно. Жир накапливается, закрывая собой органы брюшной полости. Это не есть хорошо. На здоровье плохо скажется.
Но вот что интересно - люди, не имеющие ожирения или лишнего веса, всё равно наблюдают за собой жировые отложения в области живота.
Почему же растёт живот даже если нет причин для его возникновения?
Возможные причины
Основной причиной набора веса, даже если вы не переедаете - это низкая физическая активность или её активное снижение.
Также, имеют место факторы, на которые стоит обратить внимание, если растёт живот:
- Особенности в питании;
- То, что вы пьёте;
- Ваша физическая активность
- Гормональный фон никто не отменял
- Проблемы с кишечником
Питание, увеличивающее количество жира
Подсчёт калорий, дефицит, после 6-ти не кушаю. Так делать не стоит -
Долго не протянете, это слишком жёсткое решение, ваш организм будет страдать, а потом вы дадите слабину и наберёте еще больше веса.
А вы знаете, что съедаете намного больше сахара, чем думаете? Сахар есть практически во всём, даже в жареных продуктах и различных соусах.
Вот они то и откладывают жиры на животе, исходя из этого, стоит ограничить его поступление.
Транс-жиры являются самыми вредными, находятся они в чипсах, кекса, выпечке и смеси для неё. От таких жиров растёт не только живот, но и могут возникнуть болезни сердца.
Напитки, провоцирующие жир на животе
Спиртные напитки - 1 место
Большое количество сахара и жидкие калории, которые не дают той же сытости, в отличие от твёрдых. Проблемы со здоровьем, которые притупляют процесс сжигания калорий и наоборот накопляет его.
Отсюда и название - "пивной живот".
Газированные напитки и фруктовые соки - имеют тоже немалое количество сахара, не стоит их употреблять
Гормональные изменения как фактор роста живота
У женщин во время полового созревания гормон эстроген попросту заставляет набирать жир в области бёдер и ягодиц, по скольку женщина готовится к беременности.
Кортизол - гормон, вырабатывающийся во время стресса, он и способствует активный набор веса.