Ученые Стэнфордского университета разгадали тайну здорового образа жизни до 95 лет.
Не меняйте врача часто!
По словам ученых, пациенты, которые годами проходят обследование у одного и того же врача, имеют более длительный срок службы. Это правило действует не только для семейного врача, но и для хирурга, психиатра и других врачей. Врачи запоминают особенности пациентов и быстрее видят происходящие изменения. Требуется время, чтобы обратиться к новому врачу и узнать его особенности.
Построить бюджетный план и сэкономить
Финансовые эксперты любят находить связь между финансовым и физическим здоровьем. По мнению американских исследователей, финансовый кризис и потери повышают риск смерти людей старше 50 лет.
Во-первых, стресс негативно влияет на здоровье. Во-вторых, люди, потерявшие деньги, теряют возможность получить лечение. Поэтому специалисты предлагают разработать бюджет, который был бы известен за 10 лет до выхода на пенсию. Вы также должны быть эмоционально подготовлены, чтобы минимизировать материальные потери для вашего здоровья.
Используйте полезные масла
Исследование Американской Сердечной Ассоциации показало, что оливки, авокадо и другие ненасыщенные жиры снижают риск смерти, вызванной сердечно-сосудистыми проблемами, на 16%. Кроме того, вы можете снизить риск смерти примерно на 25 процентов, включив в свой рацион некоторые жиры животного происхождения, такие как молочные продукты, яйца, курица, красное мясо и рыба.
Кишечник
Бесконечное количество исследований, проведенных в мире, показывает, что люди, у которых здоровая кишка, живут дольше. Полезные бактерии, которые живут в кишечнике, продлевают нашу жизнь. Пробиотики влияют на всасывание продуктов, которые мы едим, и поддерживают переваривание более полезных продуктов.
Удобная одежда
Ученые считают, что все, что приносит человеку комфорт, продлевает его жизнь. Так что не пытайтесь навязать себе невыносимые пытки обувью на высоте, руководствуясь притчей, что красота требует жертвы.
Перемещение
Сидя в офисе или лежа в кресле перед телевизором, вы можете просто сократить свою жизнь. Вредно сидеть более 2 часов в день или проводить время перед телевизором. Отказавшись от этих привычек, можно продлить свою жизнь примерно на 3 года.
Спать по выходным
Перестаньте винить себя за то, что вы уже спали по выходным! Шведский ученый Торбьорн Аккерштедт утверждает, что сон в полночь по выходным избавляет нас от проблем со здоровьем, даже снижает риск преждевременной смерти.
Регулярно чистите свой дом
Заниматься физической работой 5 раз в неделю по 30 минут снижает риск возникновения заболеваний. Для этого в спортзал даже ходить не нужно. Достаточно сжечь калории, чтобы протереть место, пылесосить дом или протереть лапы.
Создать
По мнению гарвардских ученых, качество жизни людей, которые знают, чего хотят от жизни, достигают поставленных перед ними целей, становится высоким.
Люди, которые тратят свою молодость впустую и не имеют карьерных целей, рискуют умереть преждевременно. Поэтому будьте готовы бежать за целями и реализовывать их.
Поговорите больше с людьми, которые вас понимают
Люди, у которых круг шире, живут дольше. Для этого не важно, чтобы количество друзей было большим, главное, чтобы они понимали вас и были рядом, когда вам это нужно. Вы можете добиться больших успехов в карьере и иметь богатство, но если у вас нет друзей, которые любят вас рядом с вами, вы не можете быть на 100 процентов счастливыми.
Соляная ванна на 20-30 минут
Если вы хотите избавиться от вредных токсинов в своем организме, попробуйте соль магния. Для этого налейте в ванну немного соли и немного лавандового масла и растяните на 20-30 минут. Эта соль является дешевым источником магния. Людям, страдающим мышечной болью, микозом, зудом и воспалением, настоятельно рекомендуется принимать морскую ванну.