Я думаю с бессонницей сталкивались многие. Конечно кто то скажет - выпил таблеточку снотворного и все, но все мы знаем как таблетки лечат одно ,но калечат другое и накапливают не понятно что в организме.
Я пробовала разные способы ,но вот этот мне понравился больше всего его разработали военные еще во время Второй мировой войны.
Первым делом нужно занять максимально удобное положение
Затем расслабить лицо это очень важно, так как на лице очень много мышц которые посылают сигналы в мозг.Дышите глубже и медленнее
Затем опустите плечи и расслабьте заднюю поверхность шеи.
Затем руки.Сильно напрягите и расслабьте.Сжимаем кулаки и расслабляем кисти.
Расслабляем ноги также как и руки
После та го как вы расслабились переходим к главному,нужно отключить мозг,избегайте мыслей связанных с действием(нужно сходить,нужно посмотреть и т.д.)
Представьте какую нибудь картинку,возможно из жизни,где вы просто лежите ничего не делая(на берегу моря например) и просто наслаждаетесь жизнью,нужно зафиксировать этот момент на какое то время(>10 сек).
Как то так.
Возможно кто то скажет не работает,но вы сначала попробуйте.
Всех благ.