В этой статье я расскажу вам о добавках, которые помогли мне при наборе массы.
1. Креатин
Разумеется, когда речь идёт о наборе мышечной массы, креатин - незаменимый помощник. Не буду вдаваться в детали, на просторах интернета куча информации по этому поводу. Единственное, что могу добавить от себя, так это то, что принимал его каждое утро на голодный желудок с обычной водой, а также после каждой тренировки по 5 г.
2. Омега 3
Вне зависимости от своих целей, набор или же наоборот сгонка веса, омега 3 - незаменимая добавка, если же конечно в вашем рационе недостаточно рыбных продуктов, но как по мне, легче заглотить пару капсул, чем тратить деньги на дорогую нынче рыбу! Полезные жиры являются незаменимым видом топлива для нашего организма, в первую очередь, это помощь при восстановлении, которое так важно при наборе мышечной массы. Нормы дозировок всегда указаны производителем на упаковке.
3. Кальций магний цинк
Незаменимая добавка, способствующая восстановлению нервной системы, после долгих и тяжёлых тренировок. Также, эта добавка стимулирует выработку собственного тестостерона и помогает восстанавливаться. Советую попробовать этот витаминно-минеральный комплекс, после трёх недель приёма, я включил эту добавку в список фаворитов.
Стоит понимать, что это всего лишь добавки, которые обеспечат лишь 10-15% процентов успеха, при достижении ваших целей, остальная же часть принадлежит вашему питанию и тренировкам. Не стоит надеяться на волшебные пилюли, любая цель требует усилий и времени.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, мне будет очень приятно! :)