⠀⠀Важно не думать о том, как правильно дышать. Нужно чувствовать! Чувствовать, как поток воздуха заполняет тело, как он меняет его.
⠀
⠀⠀Чтобы остановить мысли, нужно сместить фокус внимания с ментальной активности в тело. Сконцентрировавшись на нём, вы заметите, как мысли уходят сами собой.
⠀
⠀⠀При правильной практике дыхание углубляется и замедляется естественно. Не нужно прикладывать усилий. Можно представить себе, как поток воздуха «растягивается» от макушки до копчика, как удлиняется этот «столб». Но не думайте об этом! Чувствуйте это.
⠀
⠀⠀Заменяйте мыслительный поток дыхательным. В своё время мне это очень помогало успокаивать не привыкший к молчанию ум 🧠
