Два способа найти первопричину проблемы и как ее решить.

Часто в жизни мы попадаем в неприятные ситуации, решение которых еще долгое время нас мучает. Неопределенность захватывает и отнимает энергию.

В таких случаях мы ждем, пока прибежит на помощь близкий друг-психолог и поможет нам определить, в чем же проблема. Однако нужно уметь справляться самому.

В большинстве случаев ситуация не настолько серьезная, как нам кажется. Мы любим все усложнять, пострадать и в конечном итоге приходим к выводу, что оно того не стоило (в некоторых случаях, конечно).

[взято из источников социальной сети ВКонтанке]https://sun9-20.userapi.com/impg/i3XaMcGIBxYjOSLPXPB9LDSswQakM3QwGVXsaA/grWmxD8l_jk.jpg?size=1080x1080&quality=96&proxy=1&sign=f112203f2ba9f055401331d90cc9ccc4

1. ПРАВИЛО ПЯТИ ПОЧЕМУ. Находит первопричину практически любой ситуации.

Задача состоит в том, что мы сначала определяем причину вашего выгорания. (показываю на своем примере). А потом задаем себе 5 вопросов ПОЧЕМУ

нр.

У меня плохое настроение, чувствую себя опустошенной, сижу в ожидании и не могу приступить к делам

Почему?

Я не уверена, что сегодняшняя встреча с ним состоится.

Почему?

Мы с ним не обговорили точный день, но моя надежда пала на субботу.

Почему?(не обговорили)

Это моя ошибка, я сразу не спросила, не уточнила.

Почему?

Потому что не задумывалась о последствиях, думала, что все будет так, как у меня в голове.

Почему?

Не поступила правильным методом: если человек говорит о встрече, необходимо сразу обговорить дату и примерное время, а не жить в ожидании.

Это и был мой урок на будущее, теперь так и буду поступать, а не только планировать. Проблема решена!

2. Определение того, что на данный момент вас тревожит и с чем нужно справляться.

Я этот метод нашла в интернете и, к сожалению, забыла кто автор.

Он заключается в том, чтобы на листке бумаги в столбик написать 16 рандомных слов, которые приходят на ум.

Затем, взять два рядом стоящих слова в фигурные скобки и придумать к ним ассоциацию. У нас уже получается столбик из 8 слов.

Повторяем точно так же и с этими словами, получаем столбик из 4 слов.

Поступаем аналогично, и у нас остаются 2 слова, которые и являются причиной вашей задумчивости. Возможно, с ними связано что-то нерешенное, что вас держит или то, к чему нужно стремиться.

нр. у меня вышло слово КНИГА и ВРЕМЯ. И действительно, все, что мне необходимо на данный момент жизни - это читать, развиваться, поглощать как можно больше знаний, что, собственно, я и делаю.

А ВРЕМЯ у меня произошло от двух слов ТРУД и ОТНОШЕНИЯ. Я должна дать время человеку и не торопить события - вот что я выяснила для себя.