Я заядлый кофеман, люблю его всем сердцем и не могу представить своё утро без чашечки этого напитка.
Поэтому мне захотелось разобраться полезно или нет пить кофе, ведь многие сейчас отказались от него и перешли на матчу, цикорий и т.д.
Ученные выяснили, что максимальное количество кофеина в день это 300-400 грамм, то есть 3-4 чашки кофе.
Положительные эффекты кофе
При такой дозировке мы получаем положительные эффекты кофе, а именно:
1. увеличение выработки серотонина - настроение увеличивается
2. увеличение выработки дофамина - улучшение движения, памяти, реакции, борьба с депрессией
3. снижение вероятности альцегеймера
4. снижение риска диабета и риска артериальной гипертензии
5. снижение риска развития рака - например молочной железы на 60%
6. усиление моторики кишечника - предотвращение запоров
7. мочегонный эффект - когда отеки самое то, но для некоторых людей это минус. Не забывайте после кофе выпивать стакан воды и тогда все будет ок
8. подавленное аппетита - для меня это большой плюс, а для людей набирающих массу это минус
9. доказано, что при употребление кофе снижает уровень заболеваний, приводящий к смерти!
Я честно была очень удивлена, когда узнала сколько пользы приносит этот напиток!
Вред кофе
Но не для всех кофе в такой дозировке действует ободряюще и хорошо, все зависит от генотипа.
Если у вас ген А, то вы будите переносить кофе без проблем - будет энергия, если В - будет усталость, беспокойство и сердцебиение.
Что случается, если мы пьем более 4 кружек кофе:
1. нарушение всасываемости микроэлементов - железа, кальция, калия
2. раздражительность, тревожность
3. бессонница
4. обезвоживание
5. усталость - за счет постоянного подстегивания надпочечников
Важно знать
1. При употреблении натощак повышается кислотность - риск развития гастрита, язвы
2. Кофе вызывает потемнение зубов
3. Кофе с сахаром и молоком имеет много ккал - обязательно учитывайте это в #похудение
Вывод
Кофе пить можно и это полезно! Но только в меру. Желательно пить заварной кофе, потому что именно он приносит ощутимую пользу.
А вы пьете кофе? Если да, то сколько чаек в день?
#кофе #привычка #медицина
Друзья, ставьте палец вверх, если статья понравилась. Оставляйте комментарии, делитесь своим мнением и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезные статьи!
