Всем привет мои дорогие друзья.
Хочу с вами поделиться своими наблюдениями за своим самочувствием и уровнем моего здоровья после того как я стала 3-4 раза в неделю кушать скумбрию в сыром и жареном виде.
У меня есть такая привычка изучать и читать все о продуктах которые я кушаю.
Рыбу я особо не люблю но есть пару сортов которым я отдала своё предпочтение и стала добавлять в свой рацион.
Одна из них скумбрия.
- Узнала о том что ученные проводили исследования на 22 видах рыбы которые живут в океане и море, они выясняли в какой рыбе накапливается большее количество ртути.
- Так же выясняли в какой рыбе содержится больше всего омега 3 жирных кислот
- И третье они изучали в какой рыбе больше всего содержится белка.
И какое моё было удивление что скумбрия обычная и очень доступная по цене оказалась самой лучшей на свете рыбой.
В скумбрии содержится примерно 2.671 миллиграмм омега 3 житных кислот.
Для женского организма это просто находка!
Меньше всего в ней ртути, а больше всего в ней белка и полезных жиров, в этом она победила все виды рыбы.
В скумбрии много витамина D он полезен для костей для хорошего настроения.
А вот витамин B12 помогает правильно функционировать нашей нервной системе. Если хотите быть спокойнее и быть в хорошем настроении кушайте скумбрию как я.
Важно чтобы рыба была свежая, поэтому я когда покупаю себе скумбрию я беру ту у которой красноватые жабры.
Покупаю именно свежую рыбу или замороженную, но не в коем случае не соленую.
Готовлю я её или на гриле или ни в сыром виде.
Мои наблюдения: мои волосы стали более увлажнённые и живые, кода на лице и теле стала более приятного однотонного цвета и перестала сохнуть, женские дни перестали быть болезненные как это было раньше.
Для женского организма очень важно получать полезные жиры в большом количестве чтобы быть здоровой и красивой
Если статья была полезна подписывайтесь на мой канал и делитесь своим мнением в комментариях.