Используем всего три упражнения.
- 1. Отжимания на разные стороны 10 вправо, 10 влево
- 2. Вполне стандартные отжимания, только опускаемся вниз 4 секунды, а на пятой секунде резко вверх 10 раз.
- 3. Отжимания Хеопса, это отжимания с поднятым тазом 10 раз.
Делать это по 2-3 круга и грудь начнёт расти!!)))
