Многие когда просыпаются помимо прочих дел пьют первым делом кофе, чтобы проснуться, взбодриться и получить энергию. Но у кофе есть такой эффект что если пить его постоянно, то хочется все больше, т.е. если сначала нам хватает для подзарядки одной - двух кружек кофе, то со временем нам может понадобится и четыре, и пять, и шесть кружек...
Когда-то мое количество кружек кофе за день достигало семь и это совсем не хорошо. Со временем стало казаться, что энергии от кружки кофе мне хватало все меньше и меньше. В итоге я стала искать другие решения для того, чтобы подзарядиться, а кофе сократила до двух кружек в день.
Решение моей проблемы состояло в том, что нужно было употреблять определенные продукты, которые заряжали меня энергией, о них я расскажу вам далее:
Яйца, подпитывают наши мышцы белком, а благодаря своей структуре усваиваются нашим организмом на 97%.
Бананы, богаты витаминами и клетчаткой, что дает нам не только энергию, но и насыщение на долгий период. Опять же если хотите похудеть, лучше есть их в первой половине дня.
Овсянка, многие едят ее на завтрак, ведь это медленный углевод заряжающий энергией на весь день, питающий наш организм своими витаминами, белком, клетчаткой и при этом не растолстеть.
Орехи, в них очень много белка и витаминов, они подзарядят нас энергией словно батарейки заряжают технику. Так же их очень удобно использовать во время перекуса, ведь для них не нужно много места, можно всегда носить с собой.
Апельсины, богаты витамином С и фолиевой кислотой, придают нам бодрости, заряжают энергией. Лучше есть фрукт целиком, а не выжимать из него сок, чтобы при приготовлении сока не избавиться от так нужной нам клетчатки.
Шпинат, богат белками, клетчаткой, углеводами и содержит очень много витаминов. Считается диетическим продуктом, так как в 100гр содержится всего 22ккал. Он придаст вам бодрости и поможет вырабатывать много энергии.
Вода, она насыщает наш организм кислородом и не дает ему обезвоживаться, не зря рекомендуют утром сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Если вы пьете мало воды ваш организм будет уставать на много быстрее.
Если вам понравилась статья поддержите автора: ставьте лайк и подписывайтесь на канал.😉
Так же читайте другие наши статьи и смотрите видео рецепты:
-Хлебцы на завтрак как в детстве 👩🍳
-Оладушки. Для приготовления вам понадобится всего 30 минут.
-Смузи. Рецепты фруктовых и овощных смузи.
-Желе. Рецепты домашнего желе.
