Если вы хотя бы однажды видели фотографию Лео Месси, то не раз удивлялись его отличной физической форме. Будто аргентинец проводит целые дни в спортзале.
Рацион питания Месси
Известному спортсмену разрешили есть лишь небольшой список, состоящий из пяти продуктов:
- Вода;
- Качественное оливковое масло;
- Зерновые культуры;
- Свежие фрукты и овощи;
- Орехи.
Количество сахара и соли было ограничено, поскольку эти белые порошки являются главным врагом для наращивания мышц.
От мяса игроку Барселоны пришлось отказаться или, по крайней мере, существенно снизить количество его потребления после тренировки, а жирную свинину пришлось заменить на куриные грудки или индейку. Многие специалисты уверены: аргентинцы склонны к чрезмерному употреблению мясных продуктов, что в дальнейшем приводит к проблемам с перевариванием веществ.
Программа тренировок Месси
- Первая тренировка Месси. Планка (для укрепления пресса), после этого игрок занимается выпадами колена. Затем следует известное еще со школьных времен упражнение “ласточка”. Только после такой тщательной разминки Лео приступает к бегу с высоким поднятием колена. Такой известный футболист, как Месси использует только прыжки на месте, или очень короткие дистанции, такое упражнение еще называют “дриблинг”.
- Вторая тренировка Месси. Загрузка вновь посвящена мышцам ног. Для развития мускулатуры футболист использует прыжки через барьеры, либо выпады в прыжке со сменой ног. Хочется отметить, что такие упражнения очень помогают для прокачки мышц, поскольку во время их выполнения задействованы практически все необходимые органы. Повторить такие упражнения не сложно – главное лучше и тщательнее следить за своей планкой.
- Третья тренировка Месси. Последнее занятие на неделе посвящено исключительно развитию хорошей скорости. Для этого Месси встает около стены, принимает горизонтальное положение, строго соблюдая четкую и ровную линию на спине. После этого Лео быстро поднимает коленки, имитируя бег. После того, как Месси тренируется с командой, он занимается бегом на короткие дистанции, расстояние на которых обычно не больше девяти метров.
Практически невозможно иметь такие развитые ноги от природы — для этого необходимы огромные усилия и изнурительные тренировки.
Удачи в начинаниях.
Спасибо за внимание.