Есть много способов замедлить или остановить выпадение волос. Но что делать, зависит от причины, по которой вы теряете волосы.
Некоторые ситуации, такие как выпадение волос после беременности (телогеновая алопеция), могут разрешиться самостоятельно. И помните, что все люди ежедневно сбрасывают волосы, что совершенно нормально.
Когда выпадение волос не прекращается, вам следует обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может определить, вызвано ли выпадение волос такими вещами, как проблемы с щитовидной железой, стресс, инфекции кожи головы, андрогенная алопеция или просто старение.
Диета.
1) Средиземноморская диета: Исследование 2018 года показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, такая как средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение по женскому или мужскому типу) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники употребляли большое количество продуктов, таких как петрушка, базилик, салатная зелень, более трех дней в неделю.
2) Белок: Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. В одном исследовании, проведенном в 2017 году с участием 100 человек с выпадением волос, был отмечен дефицит нескольких питательных веществ у участников, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как яйца, орехи, фасоль и горох, рыбу, нежирные молочные продукты, курицу и индейку.
3) Витамин А: Витамин А входит в состав ретиноидов, которые, как было показано, увеличивают скорость роста волос. Этот витамин также может помочь в выработке кожного сала, поддерживая здоровье кожи головы и способствуя удержанию большего количества волос. Заполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Добавки.
4) Мультивитамины: Ученые определили, что витамины A, B, C, D, железо, селен и цинк важны для процессов роста и удержания волос, в частности, для обновления клеток. Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить врача прописать вам один из них.
Уход за волосами.
5) Регулярное мытьё волос: Ежедневное мытье волос может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное - использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут сушить волосы и вызывать их ломкость, что приводит к их выпадению.
6) Кокосовое масло: Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от повреждения у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может улучшить кровоток и ускорить отрастание.
7) Обработка волос: Химические препараты, такие как химическая завивка или краска для волос, также могут повредить волосы и кожу головы. Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, перекись или пара-фенилендиамин (PPD).