Первое о чем я задумалась в связи с изменениями в жизни была #энергия Собственно, это трос, на который нанизываются все компоненты жизни, и качество их исполнения.
Собственно, само решение что-то менять (о котором я писала тут) началось с чувства, что я постоянно чувствую себя уставшей. Несколько раз за последнее время ловила себя на том, что просыпаюсь утром и какое-то время прячусь под одеялом, не хочу вставать. Вокруг меня было слишком много непосильных дел. То есть, нет, совсем обычных, конечно, просто они начинали пугать меня с самого утра.
Вообще постоянная усталость может быть симптомом серьезных болезней, но в то же время это симптом неправильно организованной жизни и плохих привычек, которые можно контролировать. Если подумать, то есть очень простые способы почувствовать себя намного лучше
Они настолько простые, что о них легко забыть. Запишу себе, чтобы не забывать:
- Двигаться - понятно, сестрица Удаленушка и братец Диванушка, но нужно выгонять себя на улицу, или хотя бы больше передвигаться по дому. Говорят, 20 минутная ежедневная кардионагрузка - просто прогулка, чтобы порозовели щечки, уже способна многое изменить.
- Греться на солнышке. Отлично сочетается с предыдущим пунктом. Если двигаться и гулять слишком сложно, то выйти на крылечко и подставить лицо солнцу точно не должно вызвать затруднений.
- Достаточно спать (и спасть качественно). Вот это вот всё , что все хорошо знают и не применяют на практике - до полуночи за час убираем гаджеты, прохладная темная комната.
- Правильно питаться. Банальность номер еще один, но, мы это то, что мы едим. Меньше джанка, больше свежих овощей.
- Много пить. У меня с этим не было проблем летом, а сейчас ловлю себя на том, что надо напоминать себе. Мой лайфхак - большие стаканы. Должна заметить, вполне легко приучить себя пить чистую воду большим (300-350 мл) стаканом.
- Попить витаминки. D, железо, магний. Особенно осенью.
- А вот алкогольные напитки пить не надо, и курить не надо и вообще плохие привычки не зря называют плохими. С большой долей вероятности они плохо влияют на ваше тело.
- Использовать эфирные масла. У нас это больше про спа и фен-шуй, а вот во Франции они почти что на уровне обычных лекарств. Болит голова? Вотри в виски пару капель масла :)
- Контролировать окружение, источники и количество стресса. Небольшой стресс, конечно, полезен, но если дни начинаются с напрягающих или злых имейлов, то рано иил поздно это приведет к желанию спрятаться под одеялком, не так ли? Это самое трудное для меня, потому что моя работа сплошь состоит из общения с клиентами, и чаще всего письменного,