Отжимание один из лучших и доступних упражнений.Многим из вас интересовало такой вопрос что будет с нашим телом если отжиматься каждый день ,как он изменится, насколько улучшится наши физические показатели ,сегодня я предлагаю вместе разобраться и узнать стоит ли отжиматься каждый день.
1. Улучшение и развитие целевых групп мышц
Если отжиматься каждый день будут развиваться целевые группы мышц, в первую очередь грудные мышцы, интернет сотни видео и статьей о том как люди проводили 30 дней отжимания челлендж, за 30 дней удавалось добиться хороших результатов в области грудних мышц,плечевой пояс ,трицепс и тд.
2.Повышение выносливости
Еше один из важнейших моментов мы будем переносить легче другие физические нагрузки,улучшается дыхание и кровеносная система мы будем чувствовать бодрость энергичность и веселие.
3.Как правильно отжиматься что-бы приносить пользу и эффективность
Во первых сперва мы должни вспомнить о положении своего тела ,тела должно быть ровним как прямая линия.
Во вторых .когда мы опускаемся наши руки должни быть по отношению к телу под углом на 90 градусов а когда мы поднимаемся руки мы разгибаем почти до конца.
4.Стоит ли отжиматься каждый день
Насколько ли нужно отжиматься каждый день до отказа???.Отжиматься каждый день до отказа неправильно поэтому-что из-за этого будет перетренированность и мышцам не будет достаточного времени что-бы восстановиться.Но если вы хотите делать каждый но получать больше пользы чем вреда,тогда лучше отжиматься 80% от того что вы можете, т.е если у вас отказ 20% то отжимаетесь 15 раз но каждый день.
5.Важно знать
Если вы хотите отжиматься каждый ,то здесь самое главное это самодисциплина.Если вы поставили себе отжиматься например ,каждый день по 100 раз, то лучше не отжиматься первый раз 80 и остановится ,а потом 2 раза по 10 .Пускай первые подходы будут по легче, не надо делать отказных подходов каждый, и если вы не можете 100 раз в день не начинаете с этого,то начните хотя бы 10-20 раз день на несколько подходов .Вы добьетесь хороших лучших результатов и сохраните свое здоровье не перетренировав свои мышцы.
Итог
Стоит ли отжиматься каждый ,да.Но лучше это делать с умом и сохранить, свое здоровье.
