Рад приветствовать вас на канале «Жизнь в стиле Кайдзен»! Ситуации когда на работе всё идёт наперекосяк, случаются у всех. В результате вы расстроены и раздражены, а весь накопившийся негатив приносите домой и «выплёскиваете» на своих близких. Отчего настроение становится ещё хуже. Знакомо?
Как обуздать плохое настроение и прийти домой на позитиве? Предлагаю воспользоваться советами, которые я прочитал в журнале «Директор по персоналу». Не раз пользовался предложенными рекомендациями и убедился, они действительно помогают.
1. Последние 30 минут рабочего дня не планируйте серьёзных дел
Исключите важные переговоры с коллегами или клиентами, общение с руководством (по возможности, конечно). В том числе и по телефону. Доделайте начатые дела, наведите порядок на рабочем месте. Это поможет создать спокойную обстановку и взять эмоции под контроль.
2. Подведите итоги прошедшего дня
Запишите в ежедневник все дела, которые удалось завершить. Это что-то вроде «дневника успеха». Помогает взглянуть на ситуацию с позитивной стороны. Ведь не всё так плохо, как кажется. Только не включайте в этот список, то что сделать не успели.
3. Отправляйтесь домой общественным транспортом
Моё личное мнение, данная рекомендация подойдёт не для всех. Тут всё зависит от того, как вы чувствуете себя за рулём. Если вождение авто для вас стресс, лучше его исключить и выбрать более спокойный способ добраться до места назначения.
Если раздражает толчея с другими пассажирами, пользуйтесь личным автомобилем. Главное, постараться в дороге создать расслабляющую обстановку.
Почитайте интересную книгу или послушайте её в аудио формате, включите приятную музыку.
4. После рабочего дня займитесь спортом
Этот совет особенно актуален, если работа умственная и сидячая. Мне, например, стряхнуть накопившийся за день негатив лучше всего помогает небольшая пробежка.
Нет возможности посещать спортзал или бегать, просто пройдитесь 5-10 минут по дороге домой. Даже такая прогулка существенно улучшит самочувствие и поднимет настроение.
5. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким
Небольшая шоколадка или пирожное, чашечка ароматного кофе. В общем, то, что вы любите. Это обязательно вызовет положительные эмоции и снизит уровень негатива.
6. Определите для себя границу, за которой работа заканчивается
Например, вошли в дверь подъезда своего дома, всё никаких рабочих вопросов. С этого момента вы любящий супруг, родитель.
7. Обратите внимание, как часто у вас случаются подобные ситуации
Плохое настроение после работы сопровождает каждый день? Может быть пришло время сменить работу?
А как вы справляетесь с негативом после рабочего дня? Поделитесь в комментариях. А также ставьте лайк и подписывайтесь на канал. До новых встреч!