В наше время люди стараются вести здоровый образ жизни. Регулярные занятия спортом, различные дыхательные упражнения и правильное питание помогают современному человеку чувствовать себя здоровым.
Потребление в пищу полезных продуктов является одним из основополагающих аспектов здоровой жизни.
Не даром ведь Гиппократ говорил: "Ты есть то, что ты ешь". Рассмотрим же самые полезные из доступных нам продуктов.
5. Зелёный чай.
В Китае зелёному чаю приписывают лечебные свойства. Этот напиток активно используют в медицине, косметологии и диетологии.
Зелёный чай содержит множество антиоксидантных веществ. Фтор и йод в составе этого напитка помогают выводить из организма соли тяжелых металлов.
Зелёный чай полезен для сосудов и сердца, снижает риск атеросклероза, а его мочегонный эффект помогает снять отёки и вывести из организма лишнюю воду.
4. Ягоды.
В ягодах содержится большое количество питательных веществ. В их составе присутствует множество пищевых волокон, , которые удаляют голод о очищают кишечник от злаков и токсинов.
Так же ягоды способствуют ускорению обмена веществ. Поэтому ягоды часто применяются при различных диетах. За счет содержания большого количества калия многие ягоды снижают риск развития инфарктов и инсультов, благотворно влияя на нервную систему Ягодам можно найти достаточно широкое применение в медицине.
Так, например, черешня помогает при сахарном диабете, а голубика обладает омолаживающим действием.
3. Орехи.
Орехи являются одними из самых древних продуктов, присутствующих в рационе питания человека. В среднем, энергетическая ценность ореха 500-700 ккал на 100 грамм, а это значит что совсем небольшим количеством этого продукта можно очень хорошо насытить свой желудок.
Употребление орехов в своём рационе позволяет снизить нормализовать уровни холестерина и глюкозы, а так же снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Так же их рекомендуют в восстановительный период после тяжелых операций.
Грецкие орехи содержат большое количество йода, что очень полезно при болезнях щитовидной железы, миндаль же помогает с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а фундук поможет вам с высокими умственными нагрузками.
2. Яблоки.
Яблоки являются одними из самых распространенных в мире фруктами, но при всей своей доступности являются одними и из самых полезных. Не зря в английском языке существует пословица "An apple a day keeps the doctor away" (кто в день яблоко съедает, тот у доктора не бывает).
Данные фрукты содержат в себе большое количество бета-каротинов, аскорбиновую кислоту и ретинол. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и состояние кожи.
Наиболее полезными считаются зелёные яблоки. Жёлтые же содержат больше пектина, но меньше железа, они способствуют восстановлению печени и выведению желчи из организма. Красные яблоки используются,в основном в рекламах и на картинках, они являются более тяжелой пищей для желудка и содержат больше сахара.
1. Чеснок.
В честь него назвали город Чикаго, болгары считают его священным растениям, издревле считалось, что он может отпугивать всякие нечистые силы.
Чеснок содержит в себе огромное количество, витаминов( среди которых 95% суточной нормы витамина B6 и 52% витамина C) и минералов (73% марганца и 33% меди).Рассмотрим полезные свойства, которыми он обладает
- разжижение крови
- тормозит темп роста раковых опухолей
- улучшает работу пищеварительной системы
- снимает зубную боль
- укрепляет иммунитет
- нормализует вес
- способствует лечению заболеваний кожи
Питайтесь правильно, ставьте лайки и ждите новых публикаций.
