Здравствуйте, для нас это кажется вполне очевидным, но тем не менее ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, провели исследование на 408 802 человеке возрасте от 37 до 73 лет.
Согласно исследованию у взрослых с самым здоровым режимом сна риск сердечной недостаточности на 42% ниже, чем у взрослых с нездоровым режимом сна.
Здоровым сном считается если вы спите 7-8 часов в день и не имеете бессонницы, храпа или чрезмерной дневной сонливости. От сердечной недостаточности страдают более 26 миллионов человек, и новые данные указывают на то, что проблемы со сном могут играть роль в ее развитии.
В исследовании изучалась взаимосвязь между здоровым сном и сердечной недостаточностью и включались данные о 408 802 участниках британского биобанка в возрасте от 37 до 73 лет. Исследователи зарегистрировали 5221 случай сердечной недостаточности в течение среднего периода наблюдения в 10 лет.
Исследователи проанализировали качество сна, а также общий режим сна. Измерения качества сна включали продолжительность сна, бессонницу и храп, а также другие характеристики, связанные со сном, например, был ли участник жаворонком или совой и имел ли он дневную сонливость (вероятно, непреднамеренно задремал или заснул в дневное время)
Поведение во сне собиралось с помощью анкет на сенсорных экранах. Продолжительность сна была разделена на три группы: короткий или менее 7 часов в сутки; рекомендуется, или от 7 до 8 часов в день; и продолжительное, или 9 часов и более в сутки.
После корректировки на диабет, гипертонию, использование лекарств, генетические вариации и другие ковариаты (независимые переменные) у участников с наиболее здоровым режимом сна было снижение риска сердечной недостаточности на 42% по сравнению с людьми с нездоровым режимом сна.
Они также обнаружили, что риск сердечной недостаточности был независимо связан и:
- На 8% ниже у тех, кто рано встает;
- На 12% ниже у тех, кто спал 7-8 часов в день;
- На 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы; а также
- На 34% ниже у тех, кто не сообщает о дневной сонливости.
Среди других авторов исследования: Xiang Li, PhD.; Qiaochu Xue, MPH; Mengying Wang, MPH; Tao Zhou, PhD; Hao Ma, PhD; and Yoriko Heianza, PhD
Вообщем всё как обычно: рано встаем, хорошо спим, хорошо кушаем и будем здоровы =D
Ещё больше вы найдете в источнике