Медитация — это психологическое упражнение в философской или религиозной практике, направленное на изменение сознания упражняющегося. В наше время почему-то так получилось, что понятие медитации увязывают исключительно с восточными религиями и философией, — с буддизмом и индуизмом. Однако само слово "медитация" имеет латинское происхождение и переводится как "размышление". Задолго до того, как европейцы познакомились с буддизмом, медитация была постоянным занятием пифагорейцев, киников и стоиков.
Ранее описанные на канале техники "Внутренний наблюдатель", "Внутренний ментор", "Размышления о смерти" — это и есть европейские медитативные техники. Есть и другие, такие как "Негативная визуализация", "Взгляд свысока" и т.п. В отличие от медитаций восточного типа они более рациональны, практичны и понятны западному человеку. Стоические медитации не требуют ни специальных поз, ни тишины, ни уединения. Заниматься ими можно и во время завтрака и в общественном транспорте и даже на диване перед телевизором, если не сильно вдаваться в происходящее на экране.
Впрочем, это не основное отличие западной медитации от восточной. Главное — это сам подход. Если в восточной практике внутреннее спокойствие достигается где-то на подсознательном уровне, то в западной практике — на сознательном. Рационализм всегда был отличительной чертой европейцев. В нём наша сила и он нам понятнее, чем восточное погружение в транс. Действительно ли восточные медитации благотворно влияют на наше сознание, или это всего лишь эффект плацебо, мы не знаем. А вот эффективность когнитивно-поведенческой терапии, основанной на стоической философии и практикующей размышления как терапевтический метод, научно доказана.
Резюме. Если вам плохо заходит модная сейчас восточная медитация, если не понимаете, почему надо держать пальцы колечком и где у вас чакры для энергии, то попробуйте стоическую медитацию, — она может оказаться понятнее и эффективнее.
#размышления #психология #упражнения #философия #медитация