Легко понять, когда с телом что-то не так (температура, боль, усталость). Но с разумом немного сложнее читать знаки, особенно когда их так много.
Конечно, когда вы работаете из дома, есть риск, что многие общие триггеры для людей скрыты, а иногда даже замаскированы под «нормальные».
Например, вот некоторые подводные камни работы на дому для амбициозных успешных людей, которые существенно влияют на ваше психическое здоровье:
• Доступность 24/7
• Никогда не делать перерывов
• Страх выглядеть «ленивым»
• Минимальный сон
• «Просто проверим телефон еще раз» перед сном / тренировкой
• Обновление электронной почты прямо перед сном
• Отсутствие встреч с друзьями (или семьей)
• Согласие принимать звонки в неподходящее время просто для того, чтобы казаться работящим
Когда вы ведете себя так, как, по вашему мнению, «должны», это создает несоответствие между тем, что называется вашим «идеальным я» и вашим «настоящим я». И чем больше этот разрыв, тем больше боли и страданий вы чувствуете. Вы настраиваете себя на неудачи, боль и множество проблем с психическим здоровьем.
Когда вы «познаете себя», вы лучше можете установить соответствующие ограничения, чтобы сохранять рассудок, работая из дома. Например, если вы знаете, что лучше всего работаете, когда вы хорошо отдохнули после 8-9 часов сна, то выработка режима дня - одна из самых ответственных вещей, которые вы можете сделать.
В качестве альтернативы, если вы тот, кто хорошо спит 5-6 часов, но вам требуется час физических упражнений каждый день для снятия стресса, вам нужно убедиться, что вы также включили это в свой график.
Обращение внимания на мелочи, которые заставляют вас функционировать и улучшают самочувствие, и уважение к ним - вот что не даст вам впасть в депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем при работе из дома.
Когда вы заботитесь о себе, это помогает не только вам, но и всем окружающим.