Что для вас работа? Просто часть жизни или вся ваша жизнь? Для меня очень долго работа была всем.
В средних классах у меня появилось навязчивое чувство, что надо идти работать. Я перепробовала всё подряд и ко второму у меня появилась первая постоянная работа. Правда начальник постоянно задерживал зарплату и обманывал, но я трудилась без выходных и с гордостью называла себя трудоголиком.
Но со временем я стала менять в худшую сторону. Стала нелюдимой, у меня появилась куча болячек и психологические проблемы. И я подумала, а точно стоит называть себя трудоголиком с гордостью? И начала разбираться.
Смотрите, вот есть трудолюбие — способность заниматься каким-то полезным трудом долгое время время не из под палки, а по своему желанию да ещё и испытывать от процесса удовлетворение.
А есть трудоголизм — навязчивая потребность в работе, форма зависимости. Не просто так это слово оканчивается на «изм». Работа для трудоголика — это «дофаминовый крючок» (как для наркомана доза), единственная возможность получить удовольствие. Как и любая другая зависимость, трудоголизм — это вариант «ухода» от реальности только легальный и не осуждаемый, а часто трудоголиков ставят в пример.
Обычно основные симптомы трудоголизма определяют так:
— Внутреннее чувство «принуждения» к работе (я должен);
— постоянные мысли о работе во внерабочее время (невозможность расслабиться);
— работа сверх нормы в ущерб другим сферам жизни.
В России на 2012 год, по подсчетам томских исследователей, каждый десятый трудящийся страдал трудоголизмом. То есть 12 процентов работающего населения. Более свежих данных я не нашла, но уверена сейчас процент стал выше.
Почему люди становятся трудоголиками?
Кто-то из-за особенностей характера. Например, флегматикам сложно перестраиваться с работы на личное, поэтому могут возникать сдвиги. Но в основном по тому что я изучила и прочувствовала сама могу сделать вывод, что мы становимся трудоголиками из-за внешних причин.
Разберём:
— «Уйти с головой в работу» — это в принципе такой устоявшийся в культуре способ борьбы с какой-то личной трагедией, который мы часто друг другу советуем. Согласитесь лучше спрятаться за образ Очень Занятого Человека и поставить проблему на паузу, чем запереться в квартире и тупо бухать.
— Трудологиками нас может сделать воспитание. Из-за очень требовательных и «холодных» родителей у ребенка может сформироваться комплекс неполноценности, который потом перерастает в патологическое стремление доказать свою значимость через работу (моя история). Этому же способствует жесткий подход к воспитанию в школах и детсадах (тоже моя тема).
— Важная причина — это экономика страны. Нужда заставляет нас сквозь зубы устраиваться и на две, и на три работы.
— И ещё важный момент — это рабочая атмосфера. Вынужденно можно стать трудоголиком можно, когда ты работаешь с токсичными неадекватным начальником. На этом пункте я остановлюсь чуть подробнее (работала с такими).
Влияние токсичного начальника
Иногда мне кажется мы черезчур романтизируем образ самодура начальника. Из-за этого считаем нормой то что ей не является.
Понятно что часто в коллективе не опираются на какие-то кодексы, а на какие-то распространённые житейские установки. Поэтому современные управленцы нередко позволяют себе грубые выражения в адрес подчинённых, которые оправдываются как методы «закручивания гаек», «разноса» и «воспитания». Дело может не ограничиться оскорблениями (+ шантаж, унижения и тд).
Обычно сотрудник в силу положения ответить не может, что позволяет управленцу злоупотреблять своей властью. Когда коллектив даёт результат, такой стиль руководства воспринимается как эффективный менеджмент.
Но на деле, если говорить современным языком — это объюз. В отношениях между объюзером и его жертвой (жертвами) есть разные периоды: страдание, взрыв и медовый месяц. Причем со временем первые два этапа увеличиваются, а третий сокращается до того момента, когда абьюзер просто не считает нужным даже извиниться. Именно так было у меня на работе, прямо вот идеально подходит. Сначала были какие-то светлые моменты, потом остался только кнут.
А стоит ли этого того?
И тут возможно некоторые снисходительно скажут, Насть, ну это, конечно, понятно, но подобный стиль упрвления всё-таки приносит результаты. Капитализм там все дела. Нельзя со всеми сюсюкаться. Или я ещё слышала снисходительное, мол, вам девочкам тяжелее, вы восприимчивее.
Сразу скажу что пол тут не причем. Мужики переживают часто то же самое.
И вообще я хочу разбить устоявшееся мнение, что мол без боли и дрочева не будет результата. Я не считаю, что нужно всех облизывать, но по-человечески относиться нужно обязательн. Пройдёмся по фактам:
— Во-первых, суровый нрав, не показатель профессионализма.
С точки зрения психологии, крик, всяческие унижения — говорит об эмоциональной нестабильности руководителя и его неспособности правильно управлять, то есть координировать действия подчиненных и рационально определять цели и задачи.
Причиной токсичного поведения руководителя могут быть его:
— некомпетентность,
— внутренняя несостоятельность
— стремление самоутвердиться
— или излишняя уверенность в себе.
— Переработки не способствуют карьерному росту
Сейчас больно, но статистика не врёт.
— Трудоголики чаще ошибаются, чаще отвлекаются от работы на перекуры и разговоры и так далее;
— У трудоголиков в целом ниже производительность.
Но как же? Ведь логично, чем больше часов в день ты работаешь тем быстрее ты чего-то добьёшься?
Не обязательно. Трудоголизм способствует увеличению количества работы, но не ее качества. На должностях, где заработок напрямую связан с затратами времени (чем больше операций выполняешь, тем больше тебе платят), трудоголик получит больше (но опять же помним, это чревато ошибками, например, водитель заснёт за рулём и разобьётся).
Но где от специалиста требуется прежде всего качественный рост трудоголизм не только не помогает, но и мешает развитию.
— Умный руководитель знает, что человек не может продуктивно работать 10 часов подряд.
Человек не машина, чтобы он хорошо работал ему нужна мотивация, силы, нужно чувствовать удовлетворённость жизнью — это возможно когда человек отдыхает и может уделять время личной жизни.
Наши работодатели почему-то выкидывают человеческие показатели из уравнения своего финансового успеха и забывают что для человека естественно чередовать работу и отдых. Когда мы не сопротивляемся этому циклу, то качество работы повышается, и здоровье в норме.
Сейчас читаю книгу Криса Бейли «Мой продуктивный год» и там я встретила такой факт, мол, оптимальное количество рабочих часов, чтобы вести хорошую счастливую жизнь — это от 35 до 40 часов.
Посчитала количество своих рабочих часов в неделю, офигела и пошла перепроверять. Я сравнила данные исследования от мировой Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) с рейтингом счастья. И что увидела:
— В 2019-м году самой счастливой страной признали Финляндию, там люди работают — 36 часов;
— На втором Дания — там работают в среднем 33 часа;
— Затем Норвегия — 34 часа;
— И Исландия — 38.
К сожалению, точной цифры сколько работают русские в неделю в исследовании нет. Но есть сколько в год — 1965 часов. То есть больше 45 часов в неделю точно. И это только по официальным данным. Я нашла статистику, где по данным за 2018 год — 43% работающих россиян проводят на работе от 9 до 12 часов в сутки (то есть больше нормального).
В итоге Россия в топе рейтинга самых работающих стран, но в рейтинге качества работы, мы в конце списка. Фактически наша страна — страна работающих нищих.
Россиянин в среднем получает 4,1 доллара в час, против 16,8 доллара в среднем в развитых странах. Более того, производительность труда у российских работников значительно отстает от значения этого показателя в развитых странах.
Короче, быть трудоголиком глобально экономически невыгодно.
Наверное жестче всего подход к работе в азиатских странах. Да, там нет таких проблем с экономикой как у нас, но для них не редкость — смерть на работе, для этого есть даже специальные термины.
Кароси — Япония
Голаосы — Китай
В исследовании, которое я уже упоминала от ОЭСР, нет данных о том, сколько работают в среднем, например, китайцы. Но известно, что некоторые компании в КНР используют систему 996. Он получил свое название от требования, что сотрудники работают с 9:00 до 21:00 6 дней в неделю; т. е. 72 часа в неделю. Жесть.
Чем для нас чреват трудоголизм?
— Следствие переработок — это как минимум эмоциональное выгорание. Человеку для нормального функционирования нужно тратить в сутки минимум 42% времени на отдых.
— Из-за переизбытка стресса на работе и недостатка отдыха мы зарабатываем болезни сердца и мозга.
Нашла интересное исследование финнов, которые выяснили, что долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и даже могут привести к слабоумию. Ученые несколько лет подряд тестировали британских госслужащих (там были и трудоголики и те кто не горел на работе) и с каждым годом трудоголики делали тесты всё хуже, у них появлялись проблемы с кратковременной памятью.
— Конечно же, трудоголизм влияют на психику. Например, если у вас токсичный руководитель, то вы можете уходить в себя, вы не можете ответить человек и поэтому, например, ответной реакцией организма может быть болезнь. В целом вы испытываете недомогание, неудовлетворенность жизнью, собой, работой, вы быстро устаёте, нет вообще ни идей, ни мотивации. Также вы можете стать таким же агрессивным, как и ваш начальник и срываться на всех подряд, кроме него (это отстой).
Финал
Я уволилась с работы с токсичным начальником 4 месяца назад. Сейчас я могу сказать, что люблю работу, но я не трудоголик. И не хочу им быть и не горжусь тем, что я себя так называла.
Я посчитала, что в неделю с дежурством на выходных я могла работать почти по 60 часов (!!!) в неделю. Естественно у меня кроме тоски ничего не было. Мне ни на что не хватало времени, я паршиво себя чувствовала, потому что паршиво питалась, выпивала, чтобы заглушить стресс, ела много утешительных гадостей. Каждое утро просыпалась уставшей и так изо дня в день.
В момент когда мне сказали, что я слишком много отдыхаю (ахаха), пелена упала с глаз и я ушла. И сейчас счастлива. Я меньше часов день работаю и продуктивна как никогда.
Я понимаю, что жизнь в нашей стране не идеальна. Порой бывают ситуации, когда нужно фигачить. Это страшно и ужасно, что ну нет у нас в стране такого уровня поддержки, чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне.
Но всё же не рискуйте собой ради денег.
Что бы я сказала и говорю людям, в которых вижу себя прежнюю себя:
— Если вас оскорбили — не терпите;
— Читайте трудовые договоры, не давайте себя обмануть;
— Берите отпуска, отгулы — их придумали не для слабаков. Отдыхать — это нормально!
Обнимаю. Подписывайтесь на мой блог :)