Гипертония и физические нагрузки
После того как я избавился от вредных привычек (алкоголь, курения и перееданием), чувствовать я стал себя намного лучше, но давление по прежнему было высокое. Пришло время лечить гипертонию, но как задал себе вопрос. Пересмотрев интернет я пришел к одному очень приятному выводу «Хочешь избавиться от гипертонической болезни, замени таблетки физическими упражнениями.
Сейчас мнение врачей изменилось, они стали рекомендовать заниматься физическими упражнениями при артериальном давлении. Гипертоническая болезнь - это перегрузка сердечной мышцы миокарда а физические упражнения непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения и тем самым способствуют восстановлению сердечной деятельности и разгружают сердце от перегрузки.
Очень важный фактор при выполнении физических упражнений, нельзя опускаться вниз головой.
Пересмотрев кучу физических упражнений я выбрал ряд упражнений удобных для меня, я думаю, что они подойдут многим тем кто хочет избавиться от гипертонической болезни. И я могу сказать смело, что - те упражнения которые я выбрал, они действительно помогают снизить и нормализовать артериальное давление. Но только ими нужно заниматься регулярно. Точно так-же мне говорили врачи «Таблетки гипертоникам нужно пить регулярно до конца своих дней». Наверняка они говорили и Вам те-же слова. Мы просто заменяем таблетки физическими упражнениями. Выполнять их нужно также регулярно как пить таблетки.
Давайте перейдем к самому главному: Я прежде чем приступить к домашним физическим упражнениям решил освоить диафрагменное дыхание, оно снижает брюшное, грудное и черепно-мозговое давление.
Утро я начинаю с диафрагменного дыхания: Сажусь на стул, спина прямая, ложу руки на живот делаю глубокий вдох. При вдохе живот втягиваем, затем делаем выдох надувая живот. Это упражнение проделываю пятнадцать раз. В дальнейшем я Вам расскажу о специализированной гимнастике для шейного отдела позвоночника которую я выполняю.