Все мы прекрасно знаем¸ что человек на 80% состоит из воды. Поэтому мы просто обязаны регулярно пополнять запасы своего организма.
Запомните 3 простых правила правильного употребления воды:
1. Один стакан воды после пробуждения.
Вода натощак способствует:
- ускорению метаболизма (чем быстрее в организме идет обмен веществ, тем лучше и быстрее он наполняется питательными веществами);
- снижению веса;
- нормализации работы ЖКТ;
- пробуждению организма.
Важно! Натощак лучше пить теплую воду, примерно на 1 градус выше температуры своего тела. Холодная вода может вызвать нарушение зубной эмали, неправильное усваивание пищи, появление отечности, а самое главное - снижение иммунитета.
2. Один, а лучше 2 стакана за 30 минут до еды.
Во-первых, это не позволит вашему желудку принять большую порцию любимых блюд, благодаря чему, вы сможете держать свою фигуру в идеальной форме.
Во-вторых, пищеварительная система, благодаря воде, заблаговременно подготовиться к приему пищи. Желудок уже начнет постепенно работать, вследствие чего, ему будет легче переваривать продукты питания.
3. Три стакана за 2 часа до сна.
Польза употребления воды перед сном:
- способствует улучшению работы ЖКТ;
- улучшению работа сердечно – сосудистого тракта;
- улучшается потоотделение, вымываются соли из организма;
- организм насыщается кислородом.
Старайтесь пить воду не менее, чем за 2 часа до сна. Иначе, вы будете часто просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, к тому же, утром можете проснуться с отечностями, и не только на лице, а на всем теле.
Это тоже важно! В основном, воду лучше пить слегка теплую (примерно 30 градусов). Холодная или ледяная вода может вызвать стресс в организме.