Гигиена органов чувств очень сильно влияет на их развитие и здоровье. Существует перечень основных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы беречь свои рецепторы и анализаторы. Давайте рассмотрим их для каждого органа.
Зрение
Для того, чтобы поддерживать нормальное состояние своих глаз, вам следует:
- использовать хорошее освещение для чтения;
- не курить;
- правильно питаться;
- посещать окулиста минимум раз в год;
- если врач порекомендовал вам носить очки или линзы, не игнорируйте данные рекомендации;
- линзам или очкам требуется соответствующий уход и своевременная замена;
- умеренная коммуникация с гаджетами — не больше 5 часов в сутки;
- ежедневная гимнастика для глаз.
Если вы будете следовать данной не сложной инструкции, вы сможете сохранять свое хорошее зрение или даже улучшить его. Также следует учитывать, что зрение может ухудшиться за счет естественной травмы. Следовательно, не игнорируйте защитные приспособления, такие как, очки или маску, если вы работаете на заводе со сварочным или станочным аппаратом и так далее, а также старайтесь избегать контактов с ярким светом.
Вкус
Язык является очень эластичной мышцей и одной из самых сильных в организме. Оболочка языка очень шершавая, по причине того, что на нем расположено множество маленьких сосочков, которые служат в роли рецепторов, распознающих вкус еды. Данные рецепторы разделены на несколько типов, каждый из которых выполняет свою функцию:
- грибовидные;
- нитевидные;
- желобовидные;
- конические;
- листовидные.
Вот перечень правил, как беречь каждый из них:
- мыть руки перед приемом пищи;
- запрещено употребление горячей пищи или жидкости;
- не разговаривать во время приема пищи, чтобы случайно не повредить рецепторы;
- перед употреблением пищи удостоверится, что в ней не содержится опасных составляющих, например, мелких косточек.
Обоняние
С помощью носа мы можем не только ощущать приятные запахи. Данный орган также предупреждает нас о различных угрозах, таких как, утечка газа или пожар. Поэтому не следует пренебрегать уходом за данным органом. Вот перечень рекомендаций:
- курение или пассивное восприятие подобного раздражителя способствует ухудшению обоняния;
- для носа очень вредна пыль, поэтому следует проводить влажную уборку и проветривание помещений, в которых вы ежедневно находитесь;
- избегайте контактов с резкими запахами, особенно из маленьких емкостей (чем емкость меньше, тем больше частиц в ней скапливается).
Слух
Для того, чтобы беречь орган слуха, вам необходимо соблюдать 3 правила:
- не следует слушать громкую музыку;
- старайтесь ежедневно чистить уши, используя ватные палочки, а также промывать их водой;
- не используйте острые предметы для чистки ушей, в противном случае есть риск порвать перепонку.
Осязание
Кожа несет в себе главную функцию — защита большинства внутренних органов от внешних раздражителей. Благодаря коже мы различаем тепло и холод, а также чувствуем боль. Как же ее беречь?
- старайтесь мыться каждый день;
- следите за тем, чтобы ваша одежда была чистой;
- также не следует покупать одежду низкого качества;
- запрещено прикасаться к незнакомым растениям и уличным животным.
Соблюдая данные правила, вы сможете поддерживать все ваши органы чувств в хорошем состоянии.