Все мы сравниваем себя с другими людьми в разные периоды своей жизни. Согласно недавно проводившемуся исследованию, более 75% опрошенных сообщили о чувстве зависти по отношению к кому-либо за последний год. В то время как одних зависть может мотивировать, у других она подрывает шансы на успех. Вот несколько стратегий, которые можно применить, чтобы пресечь на корню агонию сравнения и заставить зависть работать на себя.
Разрешите себе завидовать, перестаньте себя стыдить
Почти невозможно заставить себя прекратить испытывать зависть. Но вы можете контролировать чувство стыда, сопровождающее ее и усугубляющее проблему. Чтобы не дать острой зависти превратиться в хроническую проблему, нужно спокойно принять дискомфорт, но не поддаваться чувству стыда, часто возникающему вслед за ним.
Напомните себе, что хотя вы и не можете контролировать чувство зависти, но вполне определенно можете выбирать, испытывать в связи с этим стыд или нет. Если вы терпеливо позволите себе испытывать зависть по отношению к ситуации и не дадите стыду усилить свое отрицательное влияние, вам постепенно станет легче.
Переключитесь со сравнения на любопытство
Чтобы сравнение не стало разрушительным для вас, задумайтесь, почему у вас возникло желание сравнивать себя с кем-либо, и проанализируйте, чему может научить вас путь этого человека вместо того, чтобы думать, что его успехи лишают вас шансов на собственные.
Стремитесь к тем, кому завидуете, а не отдаляйтесь от них
Трудно радоваться за тех, кому завидуешь, потому что у вас может закрепляться мысль, что они лучше вас. И поскольку зависть к чужому успеху тем сильнее, чем больше похожа наша работа и ближе отношения, мы часто пытаемся справиться с этим чувством, дистанцируясь от этих людей, вместо того чтобы с выгодой пользоваться отношениями с ними.
Считать людей, которым завидуешь, союзниками, а не угрозой своим целям, может быть поначалу болезненно, но оказывается крайне выгодно для будущего успеха. Если вы будете избегать людей, с которыми сравниваете себя, то можете так и не узнать, что эти успешные люди, возможно, хотят помочь вам.
Рассматривайте свою карьеру как инвестиционный портфель, а не как должность
Когда вы оцениваете себя через призму работы, то обрекаете себя на разочарование каждый раз, когда кто-то обходит вас. Но рассматривая свою карьеру как разнообразный портфель инвестиций времени и талантов, которые вы делаете, чтобы привнести в мир ценность, вы можете защититься от болезненных моментов, когда чувствуете, что в чем-то недостаточно хороши, с помощью деятельности, в которой превосходите других.
В тот или иной момент все мы сравниваем свою карьеру с карьерой других людей. Следуя этим стратегиям, когда вас затягивает в воронку сравнения, вы сможете уменьшить дискомфорт и даже заставить зависть работать на вас.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Нихара Чхая HBR Россия «Вы завидуете? Попробуйте извлечь из этого пользу». Другие материалы о развитии личных качеств и навыков вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru.