202 подписчика

"Люблю поспать" или это дело привычки? Выводы из личного опыта.

10 декабря 202010 дек 2020

139

1 мин

Итак, я поставила перед собой цель: в течение 30 дней вставать в 5 утра. Первые утренние часы провожу с пользой для мозга и тела: читаю, работаю, учусь, делаю зарядку, хожу на пробежку. Сегодня шесть дней. Микро дата. Пятая часть пути пройдена. Поднимаю в честь этого события стакан с чистой водой🥂.

В начале эксперимента в голове жужжали мухой мысли:

Я же буду не высыпаться.

Да мне мало поспать 5-6 часов, моя норма - 8, а-то и больше.

Я буду чувствовать себя разбитой в течение дня, и прочее...

Поначалу "стелила себе соломку": ложилась в обед спать с ребёнком. Опыт так себе. Проснулась с тяжелой головой. Вот прям... не вариант.

Второй раз дневного сна был более удачным. Спала меньше - самочувствие лучше👍. Добирать сон днем - не логично. Это же драгоценное время, когда ребенок спит!

Остается вариант: раньше ложиться. И засыпааать! (Кричу жирным шрифтом. Знаю, как оно когда спать хочется, но не можется.)

По утрам читаю ту самую "Магию утра", с которой начались мои ранние подъемы. Сегодня дошла до главы про количество часов для сна. Автор по своему личному опыту убежден, что норма количества зависит от наших убеждений.

Это примерно так выглядит: знаю, что мне предстоит поспать 6 часов, и говорю себе при этом:

Мне хватает 6 часов, чтобы мой организм набрался сил для следующего дня.

С одной стороны я согласна, с другой - нет. Убеждения - штука сильная. Но(!) чтобы они работали, нужно свою голову хорошенечко ими напитать. Минимум 21 день, а лучше - больше. Как не говори себе накануне вечером, что за 5 часов я буду бодр, через три-четыре дня накопится усталость и есть риск сойти с дистанции. Это я про себя.

Нашла решение. Ложусь спать вместе с ребенком. Засыпаю в 21.30 или около десяти. На сегодня это лучший вариант. В обеденное время уже не тянет поспать.

Зато появились новые обстоятельства, из-за которых можно махнуть на всё рукой и бросить это дело. Ищу лазейки, чтобы довести задуманное до конца. Интересно? Расскажу в следующей статье.