Приветствую всех друзья. В сегодняшней статье хотел поделиться с вами, тем как я в последнее время питаюсь. Решил это сделать потому как добился нужных мне результатов в снижении веса, сбросил 15 килограмм. Произошло это в основном благодаря тому что я стал есть здоровую пищу. Надеюсь что для кого-то эта статья будет полезной.
Хочется также заранее обнадежить тех людей, которые уже давно махнули на себя рукой и уверились в том, что лишний вес подобен приговору. Это не так. Опираясь на свой опыт, могу с уверенностью сказать, что выстроить тело своей мечты вполне под силу любому человеку. Важно дисциплинированно следовать совсем несложным правилам питания. При чем в этой статье, я намеренно не буду касаться темы спорта, описывать какие либо физические упражнения. Я обожаю спорт, он мне уже помог и продолжает помогать в построении красивого и здорового тела. Но эта статья не о спорте. Более подробно о том, что делаю из физических упражнений рассказал в этой статье.
Я пришел к выводу, что если у вас появилась цель изменить вес своего тела, стать более стройнее, привлекательнее, подвижнее, начинать нужно не с активных занятий спортом. Хотя конечно спорт никогда не навредит. Но существует такой стереотип, чтобы похудеть нужно сразу удариться в спорт, при этом никакого внимания не обращая на то что ешь. Люди сразу же бегут оформлять абонементы в спортзалы, платят мыслимые и немыслимые деньги всякого рода шарлатанам и проходимцам, которые чудесным образом, в кратчайшие сроки гарантируют достижение результатов. Будучи человеком любознательным я не поленился и проштудировал огромное количество различной информации, касающейся тематики здорового образа жизни, правильного питания и спорта. И пришел к выводу, что приступать к процессу построения желаемого тела, стоит не с изнурительных тренировок, а с обретения навыков правильного питания. При этом не прибегая к различного рода диетам, для того чтобы похудеть.
Мое твердое убеждение заключается в том, что любая диета это стресс для организма. А то что является причиной стресса, вряд-ли когда либо оказывало положительные результаты на наше тело. Я похудел на 15 килограмм в течении двух лет. Огромную роль в этом сыграло, то что я отказался от некоторых продуктов. И в первую очередь отказался от рафинированного сахара. Я не буду в этой статье подробно останавливаться на том, насколько вреден сахар для достижения фигуры мечты, да и в целом для нашего здоровья. Скажем так, если вы решили сбросить лишние килограммы и похудеть, блюда в вашем меню должны как можно меньше содержать рафинированного сахара. Свойство сахара приносить вред организму, он оказывает негативное влияние на сосуды, сердце, головной мозг, обмен веществ, пищеварительную систему. Недаром сахар получил такое устрашающее прозвище как "белая смерть". В сахаре содержатся так называемые "пустые калории". Мы ничего не получаем от потребления сахара, кроме отложения лишних килограммов на боках, животе и других частях тела. Мне успешно удается заменять сахар фруктами, можно есть мед, но тоже не в больших количествах.
Также следует из своего рациона исключать все чрезмерно соленое, жаренное, мучное, сдобное. С содроганием вспоминаю время, когда я практически все блюда сдабривал обильным количеством майонеза. Сейчас отказался полностью от этого продукта. В идеале это питаться дробно, что означает почаще, но небольшими количествами, естественно избегая вредных продуктов о которых было сказано выше. У меня дневной процесс приема пищи разбит на три части. Это классические завтрак, обед и ужин. Между ними я ничего не ем, в основном стараюсь заниматься как можно больше двигательной активностью. Также стараюсь придерживаться определенного времени для принятия пищи. У меня это завтрак в 12 часов, при том что встаю я достаточно рано. Рекомендую после того как вы проснулись, часа 3-4 побыть с пустым желудком, в идеале сделать пробежку или просто предпринять утренню прогулку. Дело в том, что натощак как никогда лучше мы можем при физической нагрузке, активно сжигать подкожный жир, тем самым сбрасывая ненавистные лишние килограммы. В дополнении ко всему совершив прогулку, вы насытите кровь кислородом, а себе обеспечите отличное настроение на весь день.
Обедаю я в 16:00, ужинаю в 20:00-20:30. Стараюсь чтобы между приемами пищи проходило не меньше 3-4 часов. Утром я питаюсь яйцами, не важно в каком виде, вареные или это может быть яичница. Яйца богаты белком, который является строительным материалом для наших мышц, так что выбирая на завтрак яйцо, ты делаешь правильный выбор. Могу вместе с яйцами съесть немного каши из злаковых, без сахара. Обед это обязательное горячее и чай без сахара с обезжиренным творогом. В последнее время много ем обезжиренного творога, чего и вам советую. Творог- это также поставщик белка для нашего организма. На ужин у меня обычно гречневая каша или вареная картошка с каким-нибудь салатом конечно же без майонеза.
Обобщая вышесказанное можно сделать вывод, что похудеть и привести свое тело в порядок вполне реально. Мой личный опыт наглядное подтверждение этого. Основными условиями похудения будут являться ваше большое желание и готовность работать над собой. Сразу могу сказать, что процесс этот не будет быстрым, а также простым. Но согласитесь оно того стоит!
Друзья всем вам желаю крепости духа, любите свое тело, занимайтесь спортом, берегите свое здоровье, ведь оно бесценно. Подписывайтесь на канал, оставляйте обратную связь в виде комментариев, мне всегда интересно узнать стороннее мнение на те темы, о которых я рассказываю в своих статьях.