Есть и не толстеть - мечта каждой женщины и некоторых мужчин. Чтобы приблизиться к этой мечте не обязательно обретать суперспособности - достаточно следить за питаением и сохранять активный образ жизни. Идеально это получается у самых стройных представительний общества - супероделей. Рассмотрим их рацион, чтобы сделать собственные выводы и узнать о секретах эффективности их диеты.
Наоми Кемпбелл
50-летняя скандальная супермодель до сих пор является одной из самых востребованных маникенщиц всего мира. А все - благодаря регулярному уходу за внешностью и строгой диете, которую соблюдает Наоми.
"Черная пантера" не ест жирное мясо, стараясь потреблять минимум животных жиров, строго ограничивает потребление быстрых углеводов (сладости и мучное) и ест минимальное количество соли. "А она, вообще, ест что-то?" - спросите вы. Да, она практикует дробное питание (ест малыми порциями каждые 2-3 часа) и налегает на свежие салаты с оливковым маслом, ананасы и имбирь.
Клаудия Шиффер
Одна из самых ярких супермоделей 90-х до сих пор остается стройной и сохраняет красоту. А все, благодаря собственному режиму питания. Она плотно ест 2 раза в день и допускает до 6 перекусов. Завтракает модель стаканом сока и кружкой зеленого чая. В обед съедает яйцо вкрутую, куриную грудку на пару и салатик из овощей. Завершает свой день Клаудия маленькой порцией тушеных овощей. Во время перекусов она ест мюсли с йогуртом, пьет томатный сок, ест крекеры из бурого риса и виноград.
Миранда Керр
37-летняя супер модель и мама 3 детей, у которой Кети Перри увела Орландо Блума, до сих пор весит приблизительно 50 кг и ходит по подиумам ведущих модельеров мира. Что же помогает ей сохранить стройность, несмотря на стрессы и возраст? Строгая диета, основанная на овощных блюдах.
Утром Миранда пьет воду с соком лимона (не уверена я, что это будет полезно при гастритах), а на завтрак - делает смуззи из суперфудов - спирулины, ягод годжи, семян чиа, ростков сои, приправленных куркумой. Тот еще напиточек получается, но чего не сделаешь ради фигуры. На обед модель ест запеченую рыбу с овощами, а ужинает диетической курицей. Впрочем, Миранда иногда может себе позволить кусок пиццы или торт, но эти блюда - скорее исключения, чем правило в ее рационе.
Кейт Мосс
Родоначальница стиля "героиновый шик" в модельном бизнесе, стала первой суперхудой моделью, после эпохи манекенщиц 80-х и 90-х с пышными формами. И если раньше Кейт поддерживала худобу при помощи вредных привычек и минимума еды, то сегодня она практикует полноценную диету и следит за здоровьем.
При этом, на вопросы о любимом блюде отвечает: «Нет ничего вкуснее, чем быть худой». 46-летняя супермодель завтракает йогуртом с пробиотиками и тостом из цельнозернового хлеба. На обед у Кейт - курица с тушеными овощами, а на ужин - запеченная рыба под соусом из меда и горчицы и с черный чай.
Стоит ли говорить, что успехом в сохранении стройности становится то, что в основе диеты каждой из супермоделей - низкая калорийность общего объема рациона и умеренное потребление сладостей. Этот "лайфхак" можно взять на вооружение всем, кто стремится к красивой фигуре. Было полезно? Ставьте ❤ и подписывайтесь на мой канал.