Эмоциональное выгорание – это своего рода реакция организма на стресс и усталость, выраженная умственным, физиологическим, а также моральным истощением. Такое состояние включает в себя упадок сил, равнодушное отношение к работе, к окружающим, чувство пустоты.
Человеку, испытывающего эмоциональное выгорание, кажется, что рабочий день стал нескончаем и однообразен. Ему тяжело сосредоточиться, а выполняя какое-либо задание, он его исполняет некачественно.
Признаки эмоционального выгорания
В основном за эмоциональным выгоранием стоит следующее:
- Апатия. Человек начинает безразлично относиться ко всему, что его окружает. То, что раньше его привлекало, перестаёт вызывать у него какие-либо эмоции.
- Бессонница. Ночью такому человеку сложно заснуть, а днём он чувствует себя сонливым.
- Раздражительность и напряжённость. Человек, у которого эмоциональное выгорание, постоянно чувствует тревогу и беспокойство. Он становится рассеянным, не может сосредоточиться на какой-либо задаче.
- Стремление к одиночеству. Человеку не хочется общаться с другими людьми. Возможно, это связано с дефицитом эмоций в этот период. Ведь в таком случае у человека нет никакого желания проявлять какие-либо эмоции по отношению к другим, потому что это требует больших усилий.
- Постоянная усталость. При эмоциональном выгорании человек устаёт чаще, чем обычно. При этом он всё делает намного медленнее.
- Пессимистический взгляд на жизнь. Человека перестаёт что-либо интересовать, ему всё кажется бессмысленным, работа ему начинает быть в тягость и он перестаёт верить в то, что когда-нибудь всё образуется.
Причины эмоционального выгорания могут быть разными. Этому могут способствовать:
1. Гиперответственность человека. Такой человек всегда сильно переживает за свою работу, за качество выполненной работы, за малейшие ошибки, которые он совершил. Это качество рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию.
2. Конфликты с коллегами. Негативная обстановка в коллективе безусловно влияет на человека. В такие моменты иногда хочется сменить работу сразу, не дожидаясь эмоционального выгорания.
3. Когда человек ставит работу превыше всего.
4. Перфекционизм. Люди, которые хотят всё всегда делать идеально, испытывают очень сильное напряжение, которое негативно влияет на их продуктивность.
5. Нелюбимая работа. Когда человек не любит то, чем он занимается, то эмоциональное выгорание наступает у него быстрее, чем у гиперответственного человека.
Прежде всего, справиться с эмоциональным выгоранием может помочь отдых, только в это время постарайтесь не думать о проблемах на работе. Займитесь спортом, помедитируйте, смените обстановку, пообщайтесь с интересными людьми, делайте то, что давно хотели сделать, но не было на это время. Это поможет получить вам массу положительных эмоций и энергии, а новые эмоции и впечатления являются самым лучшим средством от эмоционального выгорания. Научитесь организовывать своё время, разграничьте рабочее время и личное. Если спустя какое-то время на работе вы почувствовали усталость, то сделайте небольшой перерыв. Это даст вам немного сил и энергии, чтобы продолжать дальше.
Понравилась данная статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!