Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня пятница, 20 ноября 2020 года и мой вес 73,9 кг.
Да, стабилизация веса на отметке 73-74 кг меня радует. Конечно, я ожидала, что после первых сброшенных 5-7 кг вес будет уходить гораздо медленнее, и это нормально. Не может организм работать постоянно в режиме "минус кило в неделю". Кстати, удивительно - на набор может, а на сброс - нет 🤪😂
На завтрак я поела "мясной хлеб" и огурцы. 200 гр "мясного хлеба" на 200 ккал и 100 гр огурца. Плюс кофе с молоком. Итого завтрак на 300 ккал.
Ближе к обеду я съела еще 200 гр "мясного хлеба". Вечером запланирован был поход в гости, соответственно - алковечер 🤪😂
Главное в дальнейшем - продолжать питаться в рамках 1300-1400 ккал (в моём случае) и не забывать про физкультуру. Да, можно позволить себе и посиделки и отступление от питания в рамках низкой калорийности, но 1 раз в неделю-две-месяц (кому как комфортно) можно и отойти от этой системы. Я открыла чат, чтобы там мы, худеющие, могли общаться открыто, и в нём одна из наших девочек-красавиц написала "мы же не в бункерах живём" в ответ девочке, которая со свекровью пирожков поела 😍, и я согласна полностью с этой фразой - мы можем худеть, как огалделые, но это вернётся, если мы после "сброса" снова будем "есть, как не в себя" каждый день. Главное - это понимать, что в целом - надо питаться правильно, а вот праздники, посиделки с родными и близкими - это нормально, они будут всегда (и слава Богу!), значит надо постараться в дни, когда посиделок нет, питаться низкокалорийно, чтобы не дать себе возможность "распустить себя".
А сегодня у меня как раз день посиделок 🤪
Сегодня у меня ни физкультуры, ни правильного питания 😂
Пятница и поход в гости - стол не ломится, нет майонезных салатов, мы просто заказали роллы и пиццу, купили чуть рыбки, чипсов и куриной пастромы. Ну и огненной воды купили с домашней квашеной капусткой - Антон другое не употребляет 😂
Я честно съела 2 куска пиццы, после чего у меня в желудке они встали комом 😕Эх, хотела порадовать себя пиццей, а тут такой коллапс 😂
В итоге я поела куриной пастромы - 110 ккал/100 гр.
И успели поиграть в нарды и шахматы. В нарды я проиграла, кости не выпали сегодня в мою пользу 😂
Нарды я очень люблю. С детства. Мой папа научил. Нет, не подумайте, мой папа к местам не столь отдалённым отношения не имеет совсем, просто умеет и любит играть 😁 Мой папа строитель с 40-ка летним опытом, если что 😁
А Антон играл в шахматы
Антон тоже чёрными играл, кто выиграл - неизвестно 😂 Много огненной воды было 😂
Ну что ж, калорийность за день смысла нет считать 🤪
