Все, кто выходили из абьюза, знают, что в первый день ощущаешь какое-то невероятное счастье! Солнце наконец-то светит, птички поют, мир прекрасен. А спустя неделю невыносимо хочется назад, в пучину насилия и негатива.
Почему так?
Причина в адреналиновой зависимости. Мы ранее писали про циклы абьюза, где медовый месяц сменяется напряжением с последующим пиком насилия. В пик насилия выделяется адреналин, который впоследствии нивелируется эндорфинами и, как правило, совпадает с циклом примирения и «медового месяца». Со временем пики насилия становятся чаще и сильнее, а медовый месяц сокращается. Формируя зависимость от гормональных «качелей», при этом инстинкт самосохранения притупляется или исчезает вовсе. Жертвой движет острая необходимость получить хоть немного эндорфина после пика насилия.
После выхода из токсичных отношений циклы гормональных перепадов никуда не исчезают. Пройдет огромное количество времени, прежде чем вас отпустят эти «качели». Вы уже привыкли ждать агрессии в свой адрес, чтобы впоследствии получить эндорфиновый кайф, за который готовы простить любой кошмар. Хорошая новость — приступы можно просчитать. Вспомните, с какой периодичностью происходили у вас пики в циклах насилия, как долго длился медовый месяц. Примерно с такой же периодичностью будут происходить приступы ломки. Вы можете воспользоваться приложениями для смартфонов, чтобы отслеживать изменения, например "дневник настроения". Либо можете вести его самостоятельно в обычном ежедневнике.
Очень важно не давать слабину и не вовлекаться снова в абьюз. Тем самым, вы даёте своему организму положительное подкрепление. С каждым пройденным приступом вам будет становиться все легче и легче. Важно помнить, что все импульсивные желания написать абьюзеру — всего-лишь гормональный сбой организма. Потому я, как психолог «Крепости», рекомендую сразу удалять все контакты абьюзера, ставить его везде в черный список и соблюдать терпение! Это — единственное, что по-настоящему стоит терпеть! А не издевательства тирана!
Если всё совсем плохо — замените ломку на любую адреналиновую, но не деструктивную деятельность: аттракционы, спорт, экстрим, новые яркие впечатления, путешествия.
