Взрослые с наиболее здоровым режимом сна (утренние вставки, сон 7-8 часов в день и отсутствие частой бессонницы, храпа или чрезмерной дневной сонливости) испытали на 42% снижение риска сердечной недостаточности по сравнению с людьми с нездоровым режимом сна.
Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня во флагманском журнале Circulation, у взрослых с наиболее здоровым режимом сна риск сердечной недостаточности на 42% ниже, чем у взрослых с нездоровым режимом сна.
Сердечная недостаточность поражает более 26 миллионов человек, и новые данные указывают на то, что проблемы со сном могут играть роль в развитии сердечной недостаточности. Это обсервационное исследование изучало взаимосвязь между здоровым сном и сердечной недостаточностью и включало данные о 408 802 участниках британского Биобанка в возрасте от 37 до 73 лет на момент набора (2006-2010).
Заболеваемость сердечной недостаточностью собиралась до 1 апреля 2019 года. Исследователи зарегистрировали 5221 случай сердечной недостаточности в течение среднего периода наблюдения в 10 лет. Исследователи проанализировали качество сна, а также общий режим сна. Измерения качества сна включали продолжительность сна, бессонницу и храп, а также другие характеристики, связанные со сном, например, был ли участник ранней пташкой или ночной совой и имел ли он дневную сонливость (вероятно, непреднамеренно задремал или заснул в дневное время).
«Созданная нами оценка здорового сна была основана на оценке этих пяти типов поведения во время сна», - сказал Лу Ци, доктор медицинских наук, автор-корреспондент и профессор эпидемиологии и директор Центра исследований ожирения в Университете Тьюлейн в Новом Орлеане. «Наши результаты подчеркивают важность улучшения общего режима сна для предотвращения сердечной недостаточности».
Поведение во сне собиралось с помощью опросников с сенсорным экраном. Продолжительность сна была разделена на три группы: короткий или менее 7 часов в сутки; рекомендуемый, или от 7 до 8 часов в день; и продолжительный, или 9 часов и более в сутки. После корректировки на диабет, гипертонию, использование лекарств, генетические вариации и другие ковариаты у участников с наиболее здоровым режимом сна было снижение риска сердечной недостаточности на 42% по сравнению с людьми с нездоровым режимом сна. Они также обнаружили, что риск сердечной недостаточности изменяется:
- На 8% ниже у тех, кто рано встает;
- На 12% ниже у тех, кто спал 7-8 часов в день;
- На 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы;
- а также На 34% ниже у тех, у кого нет дневной сонливости.
Исследователи отметили, что другие неизмеряемые или неизвестные корректировки также могли повлиять на результаты. Ци также отметил, что сильные стороны исследования включают новизну, перспективный дизайн исследования и большой размер выборки.
А во сколько часов засыпаете вы? Есть ли у вас сердечная недостаточность? Пишите в комментариях!