С наступлением холодов многие люди уже настраивают свои спальни на уютную, теплую температуру. Хотя это нормально, чтобы избежать замерзания и дискомфорта. Однако, немного холода может быть полезным.
Наука наконец доказала, что сон при более низких температурах весьма полезен для вашего здоровья. Перечислим, какое воздействие оказывает пониженная температура во время сна: засыпание легче и быстрее, снижение риска метаболических заболеваний, долгий, крепкий и глубокий сон, а также снятие стресса. Давайте разберемся в них подробнее.
1. Засыпать легче и быстрее
Исследования Гарвардской Медицинской школы показывают, что прямо перед сном температура вашего тела начинает падать. И пока вы спите, ваше тело сохраняет энергию, понижая свою температуру на 1-2°С.Сон в более холодной комнате ускоряет этот процесс, позволяя вам заснуть легко и быстро.
2. Улучшение вашего метаболизма
Было научно доказано (по данным Национального института здоровья США), что сон при более низких температурах улучшает чувствительность к инсулину, увеличивает метаболизм и способствует образованию правильного вида жира (коричневый жир), все это снижает риск метаболических заболеваний.
3. Долгий, крепкий и глубокий сон
У вас проблемы со сном или диагностирована бессонница? Это потому, что у вас, как у всех пациентов с бессонницей, температура тела выше на 1 градус. Исследования, проведенные Университетом Южной Австралии, показывают, что сон при более низких температурах имеет большое значение для решения проблемы бессонницы, снижая температуру вашего тела, заставляя вас спать как ребенок.
4. Стресс
В дополнение к вышесказанному, сон при пониженных температурах избавляет организм от стресса, снижая уровень гормонов стресса. Это объясняется понижением температуры тела. Стресс плохо влияет на ваш метаболизм и потерю веса (для тех, кто пытается похудеть). Вот почему вы постоянно слышите, что профессионалы фитнеса отдают приоритет сну как важному составляющему процесса похудения, увеличения веса и/или общей физической подготовки. Представьте себе, сжигание калорий или наращивание мышечной массы происходит во сне.
Как сон в холодную погоду помог вашему общему здоровью? Прошу оставлять ваши комментарии, если у вас есть такой опыт и результаты.