Я живу в новом доме в новом доме в Москвевы знаете,что при каждом сдавшемся в экмплуатацию доме есть тренажеры на улице Каждое утро я в 6_ 30 встаю ,одеваю спортивную флрму,куртку легкую,чтоб не вспотеть,т.к
.. на улице уже холодно и можно простыть,делаю пробежку медленно вокруг дома 2 р ,затем иду на тренажеры,сначала делаю на площадке зарядку,затем сажусь или встаю на тренажеры,занимаюсь на каждом по 10 м с перерывом 1 раз,в результате провожу 40 м на площадке,затем -ходьба быстрым шагом вокруг дома 3 р,когда ходите,следите за дыханием -на 2 вдох 3 прерывистых выдоха,вдох должен быть глубоким,а выдох прерывистым в 3 захода,т.е.3 раза- один выдох,это снабжает головной мозг кислородом после ночного сна,готовит организм к активной деятельности,в моем случае-к работе,кровь после занятий поступает во все органы внутренние,а также активируется деятельность опорно-двигательной системы,придя домой примите контрастный душ(желательно),не ленитесь,приготовьте завтрак и вы готовы к работе или др. деятельности.Делайте это постоянно и вы привыкнете,условие-проснуться на 1 ч раньше,кому это тяжело,начните с 2-3 р в неделю,потом увеличивайте дни,поверьте,вы будете здоровы и много лет проживете.Женщинам я посоветуюходить 1 р в неделю на восточные танцы,там не надо придерживаться каких-нибудь правил,танцуйте экспромтом,как можете,двигайте руками,ногами,тазом,головой(красиво,конечно),потом я покажу вам видео,как я это делаю.Успехов!
