Здравствуйте, дорогие друзья!
Как уже известно, у каждого человека есть пресс, даже у парня который весит 200кг, но он скрыт под жировым слоем. Но его можно увидеть, для этого лишь надо убрать жир.
Он бывает двух видов: висцеральный жир и подкожный жир. Висцеральный окружает наши органы и его очень сложно убрать. Он может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, высокого давления и диабета. А подкожный находится под кожей, его легче убрать. Он не оказывает такой сильный вред как висцеральный, но все равно вредный.
Итак, перейдем к тому, как можно убрать живот:
- сжиганием жира
- увеличением тестостерона (о том как это сделать есть отдельная статья)
- липосакция
- тренировка пресса
- фармогология (крайне не советую)
И поговорим о том, из-за чего появляется живот:
1) Из-за абдоминального ожирения, то есть появление жира под кожей и в органах.
2) Из-за слабых мышц живота.
3) Из-за увеличения желудка, тем самым вы начинаете больше есть.
4) Из-за различных заболеваний, таких как диабет, рахит и т.д.
5) Из-за плохого питания и алкоголя.
Лучшими упражнения для мышц пресса являются: скручивания, роллер, поднятие колен вися на турнике или шведской стенке, все виды кранчей и планка(самое лучшее упражнение).
Конечно же, для быстрого похудения в области живота нужно тренировать все мышцы, в основном выполнять базовые упражнения, ведь именно они больше всех ускоряют обмен веществ. Но не стоит зацикливаться на парочке упражнений, надо постоянно менять их, ведь если выполнять одно и то же организм привыкает к этому и процесс сжигания жира уменьшится.
Ещё не мало важное упражнение для живота это вакуум. Это упражнение вам подарит плоский живот и вы его уже заметите через 2-3 недели. Вакуум надо делать два раза в сутки, утром на голодный желудок и вечером за пару часов до еды и упражнения должны длиться 5-10 минут.
Жир на животе и боках очень плохо сказывается на здоровье человека, поэтому я советую вам взяться за дело и привести себя в форму. Будьте здоровы!
Был бы рад лайку и подписке!