Многие жалуются на плохую память. Список покупок, дни рождения друзей или информация для экзамена- все это просто вылетает из головы. Но памятью можно управлять: используйте правильную технику и сможете запомнить все что угодно.
Четырехкратный победитель чемпионата США по запоминанию Нельсон Деллис и психолог-исследователь Джулия Шоу рассказывают про метод «чертоги разума», который поможет удержать в голове практически любую информацию.
1.Начнем с ярких образов
Начнем с простого задания: запомнить новые семь чудес света. Для этого Деллис советует представить каждый из объектов как яркий, запоминающийся образ. Некоторые будут очевидными: например, для Великой Китайской стены можно просто представить стену. Чтобы запомнить Петру (Petra), можно представить своего питомца (pet).
«Очень эффективный способ — использовать яркие мысленные образы. Для этого нужно создать большие, многомерные воспоминания», — объясняет Джулия Шоу
У этого есть научное объяснение. Странные, пугающие и вызывающие эмоции образы лучше запоминаются.
2.Найти место образам
Следующий шаг — поместить яркие мысленные образы в хорошо знакомое место. Например, Деллис располагает каждое из чудес света в свое доме: Великая Китайская стена находится у входа, Статуя Христа-Искупителя — рядом с диваном. «Чем страннее, тем лучше», — говорит он. На кухне можно представить, как лама готовит еду.
Эта техника связывания образов с местами называется «чертоги разума», и она особенно полезна для запоминания порядка определенных элементов. «Техника "чертоги разума" основана на памяти о реальном месте. Это место, которое вы знаете — как правило, ваш дом или другая хорошо известная локация», — объясняет Шоу.
3.Концентрация
Запомнить семь странных образов, соответствующих семи чудесам света, несложно. Но чтобы запомнить 10 тысяч знаков числа Пи, может потребоваться больше мотивации. «Я повторял себе: я хочу это запомнить, я хочу это запомнить, — говорит Деллис. — Это простая мантра, но она поможет сконцентрировать внимание на текущей задаче и лучше запомнить ее».
4.Разделяйте данные
Если нужно запомнить очень большое число, например, Пи или длинную последовательность карт, очень помогает разбить его на части. Для каждых пяти знаков в числе Пи Деллис придумал изображение, которое он мог легко запомнить.
«Запоминать слова легко, вы видите слово, и оно обычно вызывает в уме какие-то образы. Но такие вещи, как цифры, карты или даже имена, немного сложнее, — говорит он.
5.Повторение
После сортировки образов и заполнения чертогов разума убедитесь, что они сохранятся у вас в голове. «Большинство воспоминаний никогда не попадают в долговременную память, — говорит Шоу. — Поэтому так важно повторять информацию, превращать кратковременную память в долговременную».
К сожалению, простого решения не существует. Все сводится к повторению и упорным занятиям.
