Правильное отношение к себе, своему физическому и психологическому здоровью формирует полезные привычки, которые могут кардинально изменить жизнь к лучшему, как только они войдут в ежедневную рутину. Среди множества советов и интересных идей, тем не менее, очень легко потеряться, именно поэтому в вопросах счастья и гармонии лучше всего прислушиваться к себе. Именно так делают успешные и уверенные в себе женщины, полезные привычки которых мы решили изучить.
1 Правильный настрой Первое, что советует Арианна Хаффингтон — это не начинать свой день со смартфона.
Утренний ретушам: Проснувшись, я первым делом делаю глубокий вдох, начинаю думать о чем-то хорошем, наполняюсь благодарностью за все, что происходит.
Чтобы излучать позитивную энергетику, нужно много работать над собой и своими привычками. И действительно, последнее десятилетие Хаффингтон несет в массы добро, как в своей жизни, так и в работе в медиа-индустрии. Помимо утренней рутины, Хаффингтон заботится и о своем сне. По ее мнению спальня всегда должна быть чистой и свежей, ведь это место, где необходимо расслабляться и отдыхать. Хороший сон — залог успеха и красоты. Все очень просто, никаких секретов.
2 Занятие спортом Анна Винтур — главный редактор Vogue предпочитает спорт любым другим привычкам. Каждое утро в 5:45, она приезжает в Нью-Йоркский теннисный клуб и проводит за игрой не меньше часа. Утренние тренировки помогают оставаться в тонусе, особенно таким деловым женщинам, как Винтур.
3 Питание и снятие стресса Гвинет Пэлтроу — актриса и блоггер советует быть, прежде всего, внимательным к своему здоровью. Именно поэтому одна из ее полезных привычек — это выпивать каждый день по стакану горячей воды с лимоном. Обладательница премии Оскар не забывает про тренировки, и советует заниматься как минимум час в день, а лучше два. Сама актриса регулярно тренируется перед и после работы. Чтобы поддерживать себя в тонусе и снимать напряжение, Гвинет Пэлтроу принимает расслабляющие ванны.
Я использую соль для ванны и органические масла, чтобы сделать прием ванны как можно эффективней. В зависимости от ингредиентов, ванна может быть отличным способом снять стресс днем или перед сном.
По мнению актрисы, правильное пищеварение и психическое состояние никогда не позволят организму дать сбой, что бы не случилось.
4 Упражнения и инициативность Со-основательница Clique Media Кэтрин Пауэр считает, что самая лучшая привычка — это тренировки по утрам. По ее мнению, выполняя небольшой комплекс упражнений прямо с утра, можно улучшить кровообращение, вернуть мышцам активность и поднять себе настроение. Легкий завтрак после тренировки, непродолжительная поездка на велосипеде, и Пауэр готова к работе. Еще одной отличной привычкой любого делового человека Кэтрин считает инициативность. Как только в голову приходит хорошая идея, ей нужно тут же начать делиться и как можно скорее осуществлять, считает она.
Садясь в машину, я сразу же открываю блокнот или смартфон, чтобы записать мыли, или же звоню кому-нибудь, кто может выслушать меня в 7 утра.
5 Проводить время наедине собой Успешная бизнесвумен, заботливая мать и жена, и успешная женщина Виктория Бекхэм среди своих привычек выделяет одну, самую главную — уделять время себе. В суете, заботе о детях, рабочих вопросах, встречах и событиях очень легко потерять равновесие, а вся усталость и стресс от отсутствия времени сразу же виден на лице. Именно поэтому Бекхэм советует всем, кто хочет быть энергичным и ощущать гармонию в жизни, каждый день уделять немного времени только для себя. Элементарная бьюти рутина может отлично поднять настроение и самооценку, затем вкусный завтрак и возможность сделать что-то приятное, на что всегда не хватает времени, или же просто подумать.
6 Приятные мелочи Актриса Блейк Лайвли, например, жить не может без шоколада. Ни одно ее утро не начинается без кружки горячего молока и плитки шоколада. Блейк Лайвли считает, что привычка делать для себя приятные мелочи такая же здоровая, как занятие фитнесом или медитация. Знать, что тебя обязательно ждет что-то приятное каждый день, поднимает настроение, даже если день выдался тяжелым.
Шоколад нужен для моей собственной морали.
7 Чтение Среди полезных привычек актрисы Эммы Робертс есть не только посвященные здоровью физическому, но и интеллектуальному. Каждый вечер актриса проводит время, читая интересные ей книги или журналы, и советует это, в качестве самого действенного способа самосовершенствования и отдыха духом.
Я люблю читать. Мне кажется, что нет ничего лучше, чем начать читать книгу, от которой невозможно оторваться.
8 Медитация Бесконечно энергичная юмористка и ведущая ТВ-Шоу Эллен ДеДженерес практикует трансцендентальную медитацию, как утром, так и перед сном. Этот вид медитации основан на технике отделения собственного «я» от беспокойства, депрессивных мыслей и помогает обрести гармонию. С помощью повторения мантр и других упражнений, Эллен добивается внутренней самореализации. По ее мнению, такой вид медитации позволяет снять хронические боли, исключить беспокойство, улучшить давление и понизить холестерин.