Вы то, что вы едите: все знают эту поговорку. В идеале это относится к состоянию кожи, которая для того, чтобы быть красивой, гладкой и эластичной, требует правильного питания. Вы знаете, что нужно есть, чтобы ваша кожа выглядела молодой?
Ваша кожа в некотором смысле свидетельствует о том, кто вы есть. Её внешний вид наиболее четко показывает ваше состояние, то, что с вами случилось и что происходит в вашей жизни. Конечно, жизнь несправедлива, и есть исключения, которые не придерживаются этого правила. Это люди, на которых иногда смотрят с завистью, потому что они едят фаст-фуд, сладости, пьют много алкоголя, курят и нерегулярно спят. Несмотря на все это, у таких негодяев идеальный силуэт и красивая кожа. Что ж, такие люди ходят по миру, но их немного. К сожалению, подавляющему большинству приходится работать над состоянием своей кожи.
Поэтому, если вы осознаете огромное влияние того, что едите каждый день, на вашу кожу, стоит более внимательно изучить меню.
Вот 10 продуктов, которые омолодят вашу кожу:
1. Номер один - жирная рыба, в которой содержатся жирные кислоты Омега-3. Это лучший и стопроцентный способ омолодить кожу.
2. Цитрусовые, в которых решающее значение имеет содержание витамина С, который имеет очень сильную и длительную связь с состоянием кожи. Следствием недостаточного количества этого витамина является преждевременное старение кожи и образование морщин, а также плохое заживление ран. Помните, что витамин С в организме не хранится, его необходимо восполнять каждый день.
3. Семечки тыквы из-за высокого содержания цинка. Этот элемент отвечает за многие вещи: он укрепляет клеточные мембраны, усиливает процесс обновления клеток кожи и значительно помогает поддерживать адекватный уровень коллагена, а также витамина С. Помните, что семена тыквы, обжаренные при высокой температуре, теряют большинство своих ценных свойств.
4. Миндаль. В общем, все орехи будут полезны, но на первом месте - миндаль. В нём много витамина Е, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, защищает от рака кожи и является мощным антиоксидантом.
5. Зеленый чай, источник антиоксидантов. Он защищает от рака кожи и действует как вяжущее средство, благодаря чему разглаживает морщины. Зеленый чай чаще всего импортируется из Китая, но лучше покупать из Японии.
6. Оливковое масло должно быть на столе как можно чаще.
7. Пшеница грубого помола. Пшеница содержит очень ценный селен, укрепляющий внешние клетки кожи, повышающий ее эластичность.
8. Брокколи. Овощи (и, в меньшей степени, фрукты) должны составлять основу ежедневного рациона, еда без овощей - это вредная еда.
9. Молочные продукты из-за содержания витамина А.
10. И последнее, но не менее важное - это вода. Каждый день вы должны выпивать минимум 2 литра воды. Она помогает выводить токсины из организма и увлажняет его изнутри.