Жизнь не стоит на месте, и новые модные веяния, которым следует современная молодежь 100% отличаются от того, чем занимались мы в своей молодости. И то, что не может не радовать: это здоровые привычки, которые довлеют, ЗОЖ набирает популярность как движение в современном мире. Всё больше молодых людей выбирают спорт и здоровое питание в пользу дискотек и алкогольных возлияний по выходным, и это не может не радовать! Но как отказаться от вредной привычки если она уже укоренилась в тебе и вросла с годами, став привычным ежедневным атрибутом жизни?
В вопросе курения всё индивидуально – для кого-то это изжившая себя привычка и скорее какой-то ритуал, чем необходимость. Если вы курите, то просто попробуйте проанализировать: когда чаще всего вы хватаетесь за сигарету? Возможно это какой-то перерыв в работе, обед, или же ваше утро обязательно начинается с кофе с сигаретой вместо завтрака? Если ответ утвердительный, значит плохая привычка укоренилась в вашем мозгу в виде ритуала. Как отказаться от него? Выработать новое! Для начала, стоит попробовать заменить вредную привычку на полезную. Например, вместо закуривания сигареты заменить это действие стаканом чистой питьевой воды или попробовать съесть свежий фрукт, либо заняться спортом – лёгкая разминка точно отвлечёт от мыслей о курении.
Если же вы замечаете, что хватаетесь за раковую палочку, как только понервничаете или попали во власть эмоций, то стоит попробовать проработать проблему психологически. Задумайтесь: возможно вам не хватает эмоций и впечатлений в жизни, и вы как бы заполняете образовавшуюся пустоту табачным дымом? Добавьте в свою жизнь побольше ярких красок в виде эмоций и переживаний! Танцы, клубы по интересам, разнообразные виды спорта и фитнес, всевозможные выставки и поэтические вечера… Выбор настолько разнообразен, что просто глаза разбегаются! В современном мире любой человек может найти занятие по душе, и, даже если вы проживаете в маленьком городе скупом на курсы и развлечения, очень много событий происходят онлайн. Онлайн-курсы занятий по английском, йога с личным тренером, скайп-сессия с коучем или психологом. В общем, занятия по душе для каждого найдётся, было бы желание и стимул.
Кстати о стимулах: вот тут впору каждому задуматься о том, что конкретно его может простимулировать к изменениям к лучшему. Для женщины, несомненным, и, пожалуй, лучшим стимулом к переменам сможет стать её внешний вид. С возрастом мы не молодеем, а вредные привычки и вовсе могут ускорить этот процесс в 2-2,5 раза! Только подумайте: при полном отказе от курения морщины сократятся, улучшиться цвет лица, кожа приобретёт здоровый и сияющий вид уже спустя 3-4 недели как вы выбросите свою последнюю сигарету. Кроме того, ваша одежда и волосы перестанут пахнуть табачным дымом, да и обоняние вернётся в полную силу спустя 1-1,5 месяца и вы вновь обретёте вкус к жизни в знакомых и любимых запахах, которые обретут новую остроту!
Что же говорить об алкоголе, наверное, каждый человек в курсе того, что любая, даже самая малая доза алкоголя является вредной и поистине разрушающей для нашего организма. Знают об этом все, и на каждом алкогольном напитке, и в рекламе алкогольных изделий подчёркивается информация о вреде этой продукции. Но есть и другая сторона медали: когда человек начинает себя сравнивать с другими – своим окружением и родными и думает такую банальную, для каждого вещь, что «Я же только по праздникам. Я не злоупотребляю. Я знаю свою норму и никогда не нарушаю её.». Все эти утверждения поистине опасны и очень вредны! Ведь мы должны изначально понимать, что безопасного количества алкоголя не существует!
Проведено уже более 400 различных испытаний с участием этилового спирта и живых организмов, в том числе и человека, которые наглядно демонстрируют нам, что алкоголь вреден абсолютно всегда и вызывает практически 60 различных заболеваний, касающихся и внутренних органов и центральной нервной системы, т.е. как физических, так и психических отклонений от нормы. Чрезмерное употребление алкоголя буквально приводит к увяданию нашего организма – ведь он приводит к обезвоживанию, 1 мл чистого этилового спирта выделяет 10 мл жидкости нашими почками. Кроме того, от алкоголя, в первую очередь, страдает мозг – в ходе многих экспериментов, учёные установили, что спиртное разрушает те участки мозга, которые отвечают за память, речевые функции, а также способность к обучению. Чрезмерное употребление приводит к провалам в памяти, ослабляют концентрацию внимания и нарушают способность к абстрактному мышлению, формированию новых воспоминаний и решению проблем.
Очень часто к употреблению спиртного человека подталкивает сама среда – друзья, родственники, да все близкие люди, словно сговорившись предлагают «тяпнуть по одной», «выпить за здоровье», «пригубить за встречу», «отметить выходные». Да и вообще, судя по всему было бы желание, а повод найдётся. Люди, окружающие нас, как никто влияют на наш образ жизни и мировосприятие, как это не печально, но факт остаётся фактом – среда обитания, делает из нас того, кем мы являемся. И, если вы замечаете, что встреча с какими-то из ваших друзей никогда не обходиться без горячительного, избегайте таких друзей и знакомых! Вряд ли можно назвать другом, того кто проводит с вами время исключительно с бокалом или кружкой пива в руках, согласитесь? Таких людей можно назвать собутыльниками или, на худой конец, товарищами по каким-то сомнительным интересам, но никак не друзьями!
Всё это нужно понимать и анализирую свою жизнь, понимать, что даже небольшое количество алкогольных возлияний, значительно ухудшает качество жизни. И хоть алкоголь и ассоциируется с весельем и праздником, у моего поколения точно, всё же стоит понимать, что алкоголь не является синонимом веселья, радости и экстаза. Скорее наоборот: алкоголь - это недуг, болезнь, боль и неприятности. Стоит изживать из себя эти неправильные установки, и внедрять в свою жизнь что-то действительно важное и нужное.
Я желаю вам настолько наполнить свою жизнь смыслом и здоровыми привычками, чтобы у вас просто не оставалось места на подобные негативные и убивающие вас привычки. Всегда помните о том, что трезвость – это норма жизни!