Правильное питание - это урезание калорий, обезжиренные продукты, отказ от еды после 18:00 и лишь гречка с курицей в рационе. НЕТ
В наше время сложилось большое количество стереотипов и мифов о здоровом питании. Сегодня мы разберемся со всеми предубеждениями и развеим мифы.
1. Здоровая еда - это невкусно
Многие считают, что здоровая еда - это исключительно овощные салаты и куриная грудка. ПП - разнообразие блюд, которые готовятся из многих категорий продуктов различными способами. Вы можете готовить свои любимые блюда в здоровой интерпретации, приправляя любимыми специями. Тем более, в наше время, существует большое количество ПП-рецептов на любой вкус (начиная от перекусов, заканчивая праздничными тортами). Скоро вы увидите несколько из них на моем канале.
2. Жиры значит жирный
Многие считают, что правильные жиры в организме - это плохо и из-за этого мы полнеем. Глубокое заблуждение! Жиры в организме необходимы для биохимических процессов. Без них начинает страдать гормональная система. Надпочечники будут снижать выработку гормонов и вы будете чувствовать стресс. В свою очередь организм потребует компенсацию в виде сладкого и мучного, так как это простой способ получить гормоны удовольствия и радости. Важно есть орехи, рыбу, творог и следует заменять вредные жиры на полезные.
3. Есть после 18:00 вредно!
Когда мы ложимся спать до окончания процесса пищеварения, еда, не успевшая перевариться, остается и зависает в желудке. Организм испытывает интоксикацию и с утра вы чувствуете недомогание. Поэтому последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. При этом важно учитывать биоритмы человека ("жаворонок" вы или же "сова").
4. Нужно пить от 2х литров воды в день
Для каждого человека существует индивидуальная суточная норма воды в день. Рассчитать можно по формуле: 30мл на 1кг веса. Но именно вода очищает организм от мусора и обеспечивает работу кишечника.
5. Некоторые продукты (грейпфрут, ананас, зеленый чай) снижают вес
Эти продукты содержат фермент бромелайн, который по мнению некоторых, способствует сжиганию жира. Но на самом деле бромелайн расщепляет не жиры, а белки. Эти продукты нужно добавлять в рацион как источники витаминов и микроэлементов. А худеет организм тогда, когда в нем есть баланс. В особенности баланс белка.
6. Сладости и мучное - это табу
Запрет не распространяется на продукты из цельнозерновой, рисовой и других видов муки. Сладости можно заменять на сухофрукты и вместо сахара воспользоваться сиропом топинамбура или стевией. Но если вы захотели съесть что-то нездоровое, то позвольте себе это сделать и настройте себя на то, что кусочек десерта не навредит вашему организму
Как мы можем заметить, вокруг ПП собрано большое количество стереотипов. Думаю, вы избавились от предубеждений об этом. И что самое важное, это то, что правильное питание - это не диета, а образ жизни, в основе которого хороший рацион и привычки питания.
В следующей статье мы разберем стереотипы о тренировках.
Подписывайтесь на канал и делитесь им с друзьями, чтобы обсуждать и не пропускать новую информацию!
