Мало кто догадывался о том, что существую упражнения, которые могут навредить вашему телу, а не улучшить его.
Сейчас речь пойдёт о трёх популярных упражнениях, которые стоит перестать делать.
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье являются одним из самых популярных упражнений, которое делают люди в зале. Но многие делают их не правильно, тем самым стремясь получить травму. Помимо этого они являются опасными.
При таких скручиваниях ваша спина ровная, когда как задача пресса скручивать корпус ближе к бедрам. Здесь же наоборот, ваша спина ровная и поэтому появляется большой риск получить травму спины.
Так же многие сильно отводят корпус назад, тем самым перегибая поясницу. Что так же может привести к травме.
Подтягивания за шею или тяга.
Это упражнение часто используют для тренировки дельтовидных мышц, но оно является довольно опасным так как вы создаете неестественную для плеч нагрузку, тем самым рискуя их травмировать.
Это упражнение отлично заменяет жим с груди, который точно так же прорабатывает передние дельты, но является более безопасным
Гиперэкстензия на ягодицы
Одно из самых популярных упражнений, но так же одно из самых неправильных. Многие женщины да и мужчины делают его чтобы прокачать ягодицы. Но техника, в которой все привыкли его делать очень неверная и травмоопасная.
При этом упражнение страдает много различных частей тела, но больше всего страдает позвоночник, который сильно выгибается в верхней точке, плюс совершая движения вверх вниз будто маятник, вы так же вредите ему.
Если вы будете делать его, то позвонки со временем будут смещаться, а так же будут разрушаться связки всё того же позвоночника! Помимо этого сильно страдает фиброзное кольцо, при разрушении которого появляются грыжи.
