Футбол для новичков. С чего начать? +Упражнения

Футбол-самая популярная на сегодняшний день игра. Футбол-это то, что надо чувствовать. Можно не посмотреть ни одного матча, но хорошо играть в него. А можно смотреть телек, и ничему не научиться. С чего же начать? Давайте посмотрим.

1.Нужно подобрать форму. Обычно это, пара хороших кросовок, штаны и футболка.

Но кто может себе позволить буцы, можно купить и буцы. Но от этого лутше играть не станешь. Но если у вас зима, то можно ходить в футзал или надеваться тепло и топать на стадион, собственно как я и делаю. Но сейчас речь не про меня.

2.Оборудывание

Просто 1 футбольный мячик. Лутше купить сразу хороший, чем китайский за 100 рублей. 😁

Упражнения.

1.Во первых у человека должна быть высокая выносливость. Поэто придётся бегать. Пробегать надо по километру каждые 2-3 дня в делая выходные 1-2 дня. Каждую неделю увеличивать растояние на 300-400 метров.

2. Скакалка-это вообще самый эфиктивный способ против жира. Прыгая вы зжигаете жир очень быстро. Прыгайте где-то по 2-4 минуты в день, с перерывом 1-2 дня в неделю. Увеличивайте нагрузку на 30 сек каждую неделю.

3. Отжимания-воздействуют почти на все части тела человека. Отжимайтесь 20 раз каждый день с перерывом в 1-2 дня, точно также как на пробежке. Увеличивайте отжимания на 5 раз каждую неделю.

4.Подтягивания-ещё один хороший способ, человек же использует корпус во время игры, и сила рук тут точно не помешает. Делайте по 3-5 подтягиваний каждый день, с перерывом 2-3 дня в неделю. Увеличивайте нагрузку на 2 подтягивания каждую неделю.

На это пока всё, спасибо что дочитал эту статью до конца, значит ты хороший человек. Всем спасибо. Пока!✋