Придлогаеца
1 есть фрукты и не есть слакое
2 ходить в зал
3 убрать из жизни все что житрое оставить токо фрукты
4 пытацо употреблять меньши пищи в день
5 приготовить гечку по этомы рецэпту
6 вам надо паловину стокана гречки мытой засыпаем в банку потом вам нужна 2 часки кифира тагжи заливаем в банку остовляем на 12 часов в комнате не убираем банку в халодильник
7 да блин просто надо меньши есть фастфуд и все и ты на деёте