1. Грецкие орехи и красная рыба.
Съешьте несколько грецких орехов или закажите суши с красной рыбой. А еще лучше и то и другое. Это повысит ваше настроение, а также повысит интеллектуальную продуктивность. Научно доказано, что взаимосвязь между низким уровнем Омега-3 жирных кислот в организме и депрессией.
2. Йогурт.
Основные запасы серотонина сосредоточены не в головном мозгу, а в пищеварительной системе. Так что любые проблемы с ним гарантировано подпортят даже самый оптимистичный настрой. Плохое настроение без причины? Срочно наладьте работы своей пищеварительной системы. Съешьте порцию йогурта с лактобактериями и свежими ягодами.
3. Медитируйте.
Помедитируйте несколько минут на рабочем месте. Ничего удивительного: медитация помогает справиться со стрессом, который является причиной плохого настроения. Более того, исследования специалистов подтвердили, что регулярная медитация помогает сохранить объём серого вещества мозга даже в зрелом возрасте. А, соответственно, сберечь ясный ум и эмоциональную стабильность.
4. Объятия.
Главнымсамым доступным способом поднять настроение учёные по-прежнему считают физические проявления любви и привязанности. От дружеских объятий до исправного выполнения приятного супружеского «долга». Всплеск не только серотонина, но и естественного антидепрессанта окситоцина обеспечен. Любую хандру как рукой снимет. И при том совершенно бесплатно.
5. Черный шоколад.
Съешьте немного чёрного шоколада и только немного – до 200 ккал в день. Шоколад не только приятно на вкус, но и провоцирует повышение выработки серотонина. При этом довольно быстро.