"После испытания всех диет, я получила большое количество проблем со здоровьем, а также, расстройство пищевого поведения" - мой вес увеличился еще на 5кг...
В наше время многие, а в частности женщины, хотят сбросить вес и используют для этого диеты и голодание. Сегодня я хочу рассказать вам на своем опыте, почему НЕЛЬЗЯ этого делать и к чему это приводит.
Моя история
Три года назад я решила сбросить вес. Тогда я еще ничего не знала о питании и решила попробовать "белковую диету". Как правило, я должна была ограничить себя в углеводах и жирах. Это очень вредит нашему организму, так как он нуждается в постоянном потреблении всех веществ и витаминов. Из-за ограничений в еде у меня испортилось качество кожи, состояние волос, ногтей, ухудшилась физическая форма и ментальное состояние, так как в моем рационе были лишь белки. Что немало важно, у меня нарушился обмен веществ (метаболизм), который я восстанавливала 2 года. Я перепробовала все диеты (питьевая, шоколадная, детокс, углеводная). В какой-то момент у меня случился срыв и я набрала большое количество килограмм и что самое ужасное, у меня случилось расстройство пищевого поведения.
Давайте разберем почему так происходит?
- Когда у нас есть желание похудеть, мы ставим себе цель. Как правило, в этот момент мы не думаем ни о чем кроме достижения поставленной задачи, в том числе и о здоровье.
- Чтобы придти к цели, мы начинаем ограничивать себя в калориях и наш организм не в силах функционировать и вырабатывать гормоны. Это влияет на наше физическое и психологическое состояние.
- Соответственно, организм требует те или иные продукты, а в основном это продукты, содержащие сахар и быстрые углеводы, так как не хватает сахара в крови. В последствии, вы срываетесь и начинаете переедать именно те продукты, в которых вы себя ограничивали. И при чем едите их в огромных количествах!
- Далее, наступает стадия вины себя за съеденное и депрессия, что может вызвать РПП.
- Безусловно, вы набираете вес и получаете большие проблемы со здоровьем(гормональный сбой, агрессия, срывы, комплексы, проблемы с женским здоровьем). А так же, "эффект резинки" (чем сильнее натягиваешь, тем сильнее бьет).
ЭТО ЗАМКНУТЫЙ КРУГ!
В любом случае, в какой-то момент вы сорветесь, так как человеческий организм не способен всю жизнь придерживаться диетам.
Как быть?
- Если вы хотите сбросить вес правильно, то вам нужно воспользоваться правильным питанием и включать в свой рацион ВСЕ ПРОДУКТЫ. И даже если вам хочется чего-то сладкого, то побалуйте себя, но перед этим подумайте действительно ли вы хотите этого? Лучше вы съедите немного сейчас, чем потом будете страдать от перееданий.
- Но самое важное, никогда не вините себя и не издевайтесь над телом. Питание базируется не только на продуктах, но и на вашем настрое и состоянии. Если вы по-настоящему будете любить, уважать и прибывать в гармонии со своим телом, то оно поможет вам и примет такой вид, который ему необходим.
Научитесь чувствовать себя! Относитесь к себе с любовью, у вас лишь одно тело на всю жизнь!
Скоро вас ждет статья о мифах здорового питания.
Подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями! Не пропустите новые публикации!
