Остановка внутреннего диалога

22 ноября 202022 ноя 2020

2 мин

Внутренний разговор с самим собой ведёт к упадку мужской уверенности в себе. Как этого избежать? Читай нашу статью.

У каждого из нас в голове постоянно роятся мысли, которые формируются в конкретные слова и фразы.

Наш внутренний голос, который спонтанно комментирует чувства и переживания. В моменты задумчивости ты к нему прислушиваешься, как будто говоришь сам с собой.

Речь идёт не о галлюцинациях, когда голоса управляют твоими поступками.

Я говорю о нормальном, рассудительном мысленном диалоге, который чаще всего появляется в моменты тревожности и сомнений.

«Зачем я сделал так, нужно было по-другому», «Зря я ей этого не сказал» и ты начинаешь мысленно создавать желаемый сценарий уже произошедших событий.

Логически ты понимаешь, что после драки кулаками не машут, но упорно продолжаешь сам с собой споришь, обвиняешь, критикуешь, и чувствуешь, как теряешь уверенность в себе и своих силах.

Твой внутренний диалог делает тебя слабым и нерешительным, а это не самая лучшая черта характера для любого мужчины.

Но как это можно исправить?

Как остановить внутренний диалог

Как остановить неконструктивный внутренний диалог, который наносит вред твоей уверенности в себе?

Для этого нужно прежде всего:

1. Осознать проблему.

Постарайся отслеживать и анализировать те ситуации, которые приводят к самобичеванию.

В какие моменты фраза «вот если бы» заглушает здравый смысл?

Что провоцирует панику, которая тебя парализует и мешает двигаться дальше?

2. Стань сторонним наблюдателем и проследи за развитием своего внутреннего диалога.

Какие мысли сейчас доминируют – позитивные или негативные?

Почему это происходит?

От чего ты себя защищаешь?

3. Приложи усилия, чтобы изменить свой внутренний диалог.

Проговаривай про себя прямо противоположные фразы. И чем чаще ты это будешь делать, тем быстрее сумеешь управлять своими эмоциями и взять ситуацию под контроль.

Теперь тобой будет руководить не паника, а логика.

4. Живи здесь и сейчас, в настоящем времени.

Постарайся не вспоминать о прошлом и не заглядывать в будущее.

Конечно, нужно строить планы и думать над их реализацией, только выстраивай их не у себя в голове, а на бумаге, где всё будет не хаотично, а чётко и конструктивно.