Вспоминая прочитанные в специализированной литературе методики закаливания, перед глазами зачастую всплывает картина: мама с грудным ребёночком на руках окунается в прорубь. Но как решиться на такое со своим ненаглядным чадом? Может, не стоит сразу прибегать к таким экстремальным мерам? Я уверена: "мягкие" методы закаливания не менее действенны.
С помощью воздуха
Воздушные ванны – великолепный старт для начала закаливания. Мягкие по нагрузке, они могут применяться у младенцев с первых дней жизни. Обратите внимание, как меняется поведение крохи в ответ на снятые с него подгузник и множество распашонок: новорожденный тут же начинает активно двигать ручками-ножками, а столь нежная кожица малютки становится ярко-розовой.
Это все результат усиления кровообращения в поверхностных сосудах - капиллярах. Прежде, чем раздеть малыша, проконтролируйте температуру воздуха в помещении. Для грудничков стартовая температура закаливания должна быть не ниже 20-22 ̊С, для малышей до 2-х лет уже 18 ̊С, а для деток старше двух - 16 ̊С. Поначалу достаточно всего двух-трех минут. Каждую неделю длительность процедуры закаливания нужно увеличивать на одну - две минуты. По истечении шести месяцев продолжительность воздушных ванн в норме должна составлять 15 минут, а в возрасте от года до трех лет – не менее получаса.
Карапуз уверенно стоит на ногах и даже бегает? Тогда можете поиграть с ним в игру! Для начала хорошо проветрите одну из комнат так, чтобы температура в ней снизилась на несколько градусов. Предложите ребенку, одетому в трусики и маечку, побегать из теплой комнаты (t ̊ 20-21) в прохладную (18 ̊С) и обратно.
Совет: Пусть во время воздушных ванн малыш ведет себя активно. Можете даже сделать с ним легкую гимнастику.
Солнечные лучи
Солнце обладает мощным воздействием на организм человека. Закаливание солнечным светом можно проводить даже грудным деткам, но при условии, что младенец не будет находиться под прямыми солнечными лучами. Вы можете расположиться под кроной деревьев. Тень от ветвей называется кружевной. Отдавайте предпочтение утренним часам: до 11:00 в средней полосе и до 10:00 на юге. Рекомендуемая температура воздуха – 22-24 ̊С. И, разумеется, не стоит принимать солнечные ванны в тридцатиградусную жару.
Начинайте выносить ребенка в светлой тонкой одежде и в панамке с широкими полями. С каждым днем все больше раздевайте его. Крохам до года достаточно провести под рассеянным солнечным светом всего пару минут. К 2-3-м годам увеличивайте длительность до 15 минут. Вполне достаточно принимать солнечные ванны один раз в день. Желательно их заканчивать водными процедурами.
Совет: Следите за кожей малыша. Не дожидайтесь ее покраснения, так как опасная краснота проявится спустя 2-3 часа.
Закаливание водой
Наверное, нет на свете такого малыша, который не любит воду! Именно поэтому водное закаливание приносит деткам наибольшее удовольствие. К водным процедурам желательно приступать после того, как ребенок адаптировался к закаливанию воздухом и солнечными лучами. Начните с самого простого – обтирания. Мягкой фланелевой салфеткой, смоченной в воде температурой 36-37 ̊С, оботрите отдельные участки тела, а не все целиком.
Имеются в виду стопы, голени, спинка и грудь. Затем сухим полотенцем вытрите кроху насухо. Вы решили закалять ребёнка с рождения? После гигиенической ванны (t воды 36-37 ̊С) обливайте грудничка чистой водичкой, которая прохладней на один градус. Ежедневно в течение одной-двух минут умывайте карапузу личико и ручки. Рекомендованная начальная температура воды – 28 градусов. И постепенно, снижая температуру на один-два градуса через каждые 2 дня, доведите ее до 22 ̊С.
Совет: Если младенец реагирует на прохладную водичку плачем и сильно беспокоится, прекратите на время дальнейшее снижение ее температуры!
Когда стоит поберечься
В закаливании, как и в любой другой методике, существуют свои противопоказания. Их никак нельзя назвать абсолютными, однако все же есть ряд особенностей здоровья ребенка, при которых закаливание не рекомендуется. Так, временно необходимо отказаться от процедур на фоне острых заболеваний, протекающих с лихорадкой. Особенно недоношенным детям нужно время, чтобы их организм окреп и адаптировался к окружающей среде. «Закаливание с пеленок» для них не очень подходит.
Тип нервной системы и особенности поведения малыша также могут стать противопоказанием к некоторым процедурам: контрастный душ и обливания ещё больше простимулируют его возбудимость. При воспалительных заболеваниях, таких как тонзиллит, аденоидит, хронические болезни органов дыхания, перед началом закаливания следует обязательно проконсультироваться с педиатром.
Совет: Малышу не подходит схема закаливания, если у него ухудшился аппетит, он выглядит уставшим, плохо просыпается или мается бессонницей.