Часто откладываете дела и занимаетесь чем-то бесполезным? Или ничего не успеваете на работе, хотя кажется, что работаете без перерыва?
Проблема не в коротких сутках, а в отсутствии концентрации. Внимание распыляется. Проверка рабочей почты переходит в просмотр сладкого мусорного контента. Небольшой разговор с коллегами переходит в сплетни и чай, а рабочий день проходит, оставляя гору задач.
Чтобы начать восхождение на гору дел (говорят, что она выше Эвереста) нужно знать методы борьбы с прокрастинацией. Один из них: метод помидора.
Метод помидора
Суть метода в работе по таймеру и чередованию работы и отдыха. В классическом варианте, один томат занимает 30 минут, в котором 25 минут работы и 5 отдыха.
Работает по принципу дедлайна. Вас стимулирует ограничение во времени, за которое нужно выполнить задачу. Поэтому проще оставаться сосредоточенным на поставленной задаче.
Немножко лайфхаков:
1) 1 томат – 1 задача. Так внимание точно не будет распыляться на все вокруг.
2) Ставьте конкретную задачу. Не абстрактное "написать пост", а "написать пост про метод помидора". Продумаете это заранее.
3) Если работа связана с креативом или фантазией, то дайте себе больше времени, чем 25 минут. Так сигнал об окончании работы не собьёт вас с мысли. А если закончите раньше, то вам будет приятно, что справились с работой быстрее, чем планировали. Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
4) Меняйте время одного томата, адаптируйте его под себя. Не обязательно работать именно 25/5. Для меня удобнее 35/5.
5) Используйте приложение. Мне нравится Focus To-Do для андроида. В самом приложении есть белый шум, о котором я писала ранее в посте "помощники копирайтера", возможность настраивать время одного томата и составление задач на день.
6) Отключайте уведомления на время томата. Проверяйте почту и сообщения во время отдыха.
Пользовались методом помидора?